張嘉倪終於放開了，穿掛脖長裙中間還開條縫，網友: 個性大膽可真奔放

原標題：張嘉倪終於放開了，穿掛脖長裙中間還開條縫，網友: 個性大膽可真奔放

對於女明星們來說，走紅毯時最常見的禮服還是以高貴簡潔的黑白色為主，或是凸顯年輕女性甜美可愛的粉色系或淺色系的穿搭為主。

但像張嘉倪這一身色彩十分鮮明且華麗的紫色還是比較少的。

紫色常給人一種難以高攀的尊貴感，但這樣的色彩比較難以駕馭，很挑人，對於版型和身材有很高的要求。

整件禮服十分貼合張嘉倪曼妙的身材，勾勒細腰，突顯她絕佳的腰臀比。

裙子領口的設計，採用了掛脖圓領，領口處一圈的銀色項圈，閃爍耀眼，襯托出張嘉倪優秀的天鵝頸。

當然，最出彩的地方，還得數胸前「一步到胃」小心機。

前胸大膽的「挖空」設計，隱隱約約露出張嘉倪美好的事業線，不知不覺間秀了一把小性感，讓人有些意猶未盡的感覺，十分撩人。

講真，看到張嘉倪的胸部線條真的太眼饞了！尤其是對於平胸妹子來說，簡直不要太酸了！

平胸女孩究竟要怎麼做才能get像張嘉倪這樣豐滿胸部和火辣身材呢？ 運動鍛鍊便是一種很好的方法，既安全又有效。

下面，給大家推薦5組豐胸的動作訓練。

動作一：推牆壁

該動作主要針對肩膀，胸部和手臂，經常練習可為你提供一個完美的胸圍。

• 面對牆壁，距離60-70厘米；伸直手臂按在牆面上，雙臂約與肩膀同一高度和寬度；
• 彎曲手肘，身體向前傾斜，鼻尖觸碰牆壁，保持背部延展伸直；
• 推回到起始位置並重複該動作，完成4-5組，每組20次。

動作二：手臂轉圈圈

此鍛鍊將肌肉向上拉，並抬起您的乳房。這項運動還可以鍛鍊手臂和上身。

• 站直，雙腳分開肩寬，雙手分別握住啞鈴；
• 雙臂展開與地面平行，先沿順時針方向緩慢打圈一分鐘，再沿著逆時針方向重複一分鐘；
• 重複1-2次，中間休息一下。

動作三：「改良版」伏地挺身

這是是有效的豐胸運動之一，它還可以鍛鍊肩膀和手臂。

• 伏地挺身開始，臉朝地面，手掌撐在胸部外側；
• 輕輕將身體一直往上推，直到手臂伸直為止，保持膝蓋彎曲；
• 再慢慢將身體放低，手肘放在兩側；
• 重複12次。

動作四：臥推啞鈴

這項運動有助於保持良好的姿勢，並增強胸部和肩膀的肌肉。

• 躺下，兩手各持啞鈴，雙腳平放在地面上；手放在肩膀處，手掌朝向腳的方向；
• 慢慢舉起手，將啞鈴推向胸部；
• 吸氣時向上推啞鈴，直到手臂伸直，暫停一秒鐘，再慢慢推回來；
• 重複多做幾次該動作。

動作五：反向啞鈴飛

反向啞鈴飛是增加乳房大小的最佳練習之一。

• 站立，雙腳分開臀部寬；膝蓋微屈，身體向前傾，直至胸部幾乎與地面平行；
• 雙手對握啞鈴，拳心相對；手肘微屈，雙臂垂直於地面；
• 上舉時雙臂用力向兩側伸展，同時轉動手臂，使拳眼朝下；
• 繃緊肘關節，肩部發力，想像整條手臂與啞鈴成為一個整體在運動；
• 下放時雙臂緩慢往裡邊轉邊合，而不是自由下落；
• 上舉啞鈴呼氣，下放啞鈴吸氣，重複該動作數次即可。

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