最近，有同事問我，你知道現在好幾個明星都瘦脫相了嗎！！！可嚇人了。
我當時想，是誰誰誰，快上圖——
一看美人魚林允，我記得她本來就是細腰細腿小臉的啊。
這到底是受了什麼刺激，要減肥成這樣？
還有我們的小明哥，為了減肥，身體都出現問題了。
你的男彭友真的不能再瘦了！！！！
在《香蜜》里的羅雲熙，本來是翩翩貴公子，現在.....
還有最近因為飲食減肥很火的尹正。
他在各大平台發出自己每天的減肥食譜，極力地用自身示範減肥教導大家如何減肥。
哦，瘦是真的瘦了，但是有點...
恩，怎麼說，瘦了也沒有回到顏值巔峰。
看他當年是這樣的。
現在瘦了是這樣的。
所以，為什麼會越減肥反而回不到顏值巔峰呢？
首先，有可能你根本不需要再減肥了，你已經很瘦了，保持運動保持健康就好了。無止境的追求瘦只會讓自己處於一種極端的狀態。
還有就是你可能攝入的熱量太低了。
很多人認為，減肥=控制飲食=少吃=節食。但是，真相是節食減肥，身體會流失很多肌肉和水分。
當身體缺乏水分，就會讓皮膚變得乾燥，失去彈性，精神產生壓抑感，煩躁精神不集中。
所以，飲食一定要合理，而且千萬不要拒絕碳水化合物，五穀雜糧養的可是我們的氣血呢。
另外還有一個原因可能是減肥速度太快了。
如果減肥速度太快，皮下脂肪快速減少，皮膚就會因缺乏支撐而變得鬆鬆垮垮，出現褶皺。
過程中，也會導致膠原蛋白的快速流失，出現鬆弛的情況，看上去很顯老。
所以真的不是一味追求瘦，就可以達到顏值巔峰的。年紀越大關注的就不再單單是減肥，反而還要多關注衰老和健康的問題。
而「膠原蛋白」是保護皮膚免受衰老跡象的重要成分。
但究竟什麼是膠原蛋白，它在我們的皮膚中扮演什麼角色？
膠原蛋白是一種結構蛋白，占我們皮膚的 75-80% 以上。皮膚中的蛋白質會讓皮膚緊緻、豐滿、彈性和年輕。
膠原蛋白還存在於全身各處，包括提供必要力量的肌肉和骨骼。
如果你問我怎樣才能減少臉上膠原蛋白的流失？
當皮膚健康時，它會定期修復和製造新的膠原蛋白，使皮膚保持光滑、有彈性和無細紋。
而我們經常會想知道是「什麼破壞了膠原蛋白？」。
其實，當我們的皮膚暴露於紫外線、煙霧、污染、還有不規律的飲食和壓力等因素時。這些因素會在皮膚中產生自由基，從而造成嚴重破壞。這些自由基是膠原纖維分解、皮膚變薄和加速皮膚老化過程的最大原因之一。
如何自然地促進膠原蛋白？
在當今這個快速修復的時代，可能有許多人工技術可以促進皮膚中的膠原蛋白。然而，這些侵入性技術並沒有解決問題的根源，它們只是暫時的補救措施。
我們可以適當採用一些阿育吠陀的方法來保持活力和青春。
阿育吠咜提到了各種天然草藥、食物和其他療法，它們促進皮膚中的膠原蛋白和其他蛋白質，以保持其持久的美麗。
下面我們介紹下，阿育吠咜裡面一些護膚的方法。
首先吃有精氣神的食物。
在阿育吠陀中，Vata安撫飲食是幫助建立體內 Ojas（所有重要本質的統一因素）的理想飲食。以下是抗衰老飲食的重要組成部分：
牛油、堅果和杏仁、核桃、葵花籽、亞麻籽等種子是製作 Ojas 的重要組成部分。
薑黃、生薑和肉桂等抗炎食物是清潔劑，可以清潔血液、淋巴和肝臟。
綠葉蔬菜和紅色的水果富含細胞更新抗氧化劑，它們確實可以將毒素排出體外並改善膚色。
然後用一些草本。
根據阿育吠陀（Ayurveda）的說法，使用天然油進行按摩等定期強化油療法是補充身體的另一種方式。
比如用黑芝麻、甜杏仁油和牛奶對保持皮膚柔軟、柔軟非常有效。
晚上回到家裡可以蒸臉。
什麼是蒸臉？
蒸臉是阿育吠陀療法的一部分，稱為「 Swedana 」，有助於清除皮膚中的毒素並深層清潔毛孔。當你蒸臉時，皮膚會保持其核心內部溫度，從而增加流向臉部的血液。這個過程也稱為體溫調節。
蒸臉的好處
在蒸臉的過程中，臉部的血液循環增加，氧氣和營養物質的供應增加，從而使皮膚煥發光彩。
蒸臉祛痘或使用蒸臉器祛黑頭非常有效，因為它有助於釋放引起痤瘡的細菌並軟化皮膚的皮脂。蒸臉還可以促進膠原蛋白的生成並滋潤皮膚。這是一種在家就可以輕鬆完成的美容spa。
在家怎麼蒸臉？
如果你沒有蒸臉機，你可以簡單地把一碗水燒開。吸入蒸汽時用毛巾蓋住頭部，但是切記不要離沸水太近。
在此過程之前和之後洗臉，然後使用滋養晚霜。
根據皮膚類型加入各種草藥、花卉和精油進行面部蒸汽蒸臉，讓你享受家庭水療般的體驗。
用於蒸臉和蒸後護膚的草藥
為了製作自己的舒緩草藥面部蒸汽，這裡有一份由阿育吠陀專家策劃的針對每種皮膚類型的指南：
乾性皮膚蒸臉
將 1 茶匙甘草粉、2-3 片干月桂葉、1 茶匙茴香籽放入攪拌機中。
在水中加入 1 茶匙這種粉末以蒸。還可以添加 1 湯匙干玫瑰花瓣、1 湯匙干金盞花和 4-5 滴玫瑰精油。
乾性皮膚蒸臉是保濕和去除死皮細胞的絕佳方法，可讓肌膚煥發光彩。最後使用適合乾性皮膚的滋養晚霜。
油性皮膚蒸臉
1茶匙甘草粉、2-3片干月桂葉、5-6片印楝葉。
在水中加入 1 茶匙這種粉末。除了這種粉末，還可以添加 1 茶匙檸檬皮、1 個綠茶包、4-5 片塔爾西葉和 4-5 滴薄荷或桉樹精油。
蒸臉對油性皮膚有好處，因為蒸臉可以軟化皮脂，使其更容易清潔並保持毛孔清潔，油性皮膚在蒸臉後用晚霜按摩皮膚。
敏感肌膚蒸臉
加入1湯匙干玫瑰花瓣、1茶匙干薄荷葉、1湯匙干洋甘菊、1茶匙茴香籽、1個綠茶包、5滴玫瑰或薰衣草精油、4-5片杜爾西葉。
阿育吠陀專家說，對於敏感皮膚。蒸臉不宜過度，這種皮膚類型建議使用 10-15 分鐘。
專家建議在蒸臉後使用天然洗面奶清潔面部，如Mashobra 蜂蜜、檸檬和玫瑰水潔面乳，去除鬆弛的死皮細胞。
隨後使用適合敏感肌膚的晚霜。
不過，沒有什麼是永恆的，一切都可能發生變化，存在總是成為。
從我們出生的那一刻到我們的生命結束，我們都會經歷不斷的身心變化。即使我們努力實現健康老齡化，變化（以及老齡化、衰老）也是不可避免的。
在我們的青年時代，我們經常慶祝這些變化——它們代表著成長和發展、技能的積累和生活經歷。但隨著我們的生活，我們中的許多人對我們不斷變化的狀態變得不那麼興奮了。
我們每個人的衰老過程都不同，但通常伴隨著一系列變化——其中一些我們認為是積極的，而另一些則不是。
我們獲得技能、生活經驗和觀點。但失去肌肉質量和骨密度，以及我們的結締組織變得更僵硬，更不容易水合也是很常見的。
我們的皮膚和頭髮會發生變化。聽力和視力會下降。認知和記憶力下降也很常見。我們中的許多人還將經歷生活方式、家庭結構或社區參與程度的變化。
所以也要學會接受變化。
如何在煩躁充滿慾望的大社會下，活出自然，活出隨心？可以嘗試每日冥想。
很多人冥想冥想，但是都是在做無效的冥想，那麼到底什麼是冥想呢？要不要有對象的冥想，還是無對象的冥想呢？
2004 年，一項科學研究引起了轟動。在這項研究中，科學家們監測了八名西藏僧人的大腦活動，並記錄了在深度冥想狀態中占主導地位的非常高頻的伽馬波（一種高頻電磁波）。
先前的研究表明，伽馬波存在於注意力、工作記憶、學習或意識感知等心理過程中。伽馬振蕩作為一種整合機制，可以將廣泛分布的一組神經元聚集在一起，形成一個連貫的整體，作為認知行為的基礎。
伽馬波出現在清醒和做夢狀態，但通常在這些狀態下，伽馬波段活動是不同步的。
然而在深度冥想的狀態下，有經驗的修行者的大腦卻表現出了驚人的伽馬同步。這個非常重要，因為「長距離同步被認為反映了大規模的神經協調。在冥想期間，長距離同步平均增加 ≈30%。」
值得注意的是，我們傾向於認為冥想是一種平靜的狀態，並且可能會猜測在深度冥想狀態下，腦電波可能會更慢、更安靜，類似於深度睡眠狀態。事實證明，情況正好相反。
冥想期間的腦電波頻率高於所有其他有意識狀態，包括清醒和做夢狀態。
就好像大腦高度意識到這種體驗，但並沒有被它打擾。這可能是奧義書所說的「超意識」或「純意識」狀態嗎？
基於對象與無對象冥想
該研究做出的另一個有趣的區別是基於對象的冥想和無對象的冥想。
它表明無目標冥想中的腦電波不同於基於目標的冥想（當你將注意力集中在特定的事情上，在瑜伽中我們稱之為「單點」）。
無目標的冥想並不直接關注特定的對象，而是培養一種存在狀態。
根據冥想後給出的報告，無目標冥想的方式是，有意或面向對象的體驗似乎在冥想中消散。
這種對特定對象的注意力分散是通過讓所練習的冥想的本質成為體驗的唯一內容，而不是專注於特定對象來實現的。
通過在練習中使用類似的技巧，練習者不會將注意力集中在一個特定的對象上。
這些現象學差異表明，這些不同的冥想狀態（那些專注於一個物體的冥想狀態和那些沒有對象的冥想狀態）可能與不同的 EEG 振蕩特徵相關。（腦電信號(EEG)是腦神經細胞電生理活動在大腦皮層或頭皮表面的總體反映 。）
六、七、八支瑜伽
這種基於對象和無對象冥想的描述聽起來與瑜伽傳統中定義的三個冥想階段非常相似。
根據冥想的瑜伽教義，在開始冥想探索時，選擇一個內部或外部對象來關注是很有用的。
這個對象的重要目的是訓練你的注意力並教你能夠長時間專注於一件事（培養單點專注）。
後來，隨著練習者變得更有經驗，冥想的對象更多地充當了進入冥想狀態的門戶。
這些想法在帕坦伽利的瑜伽經中被描述為三個階段的冥想：dharana、dhyanam 和 samadhi。
第一步：Dharana
Dharana （-dha-「保持」）能夠將注意力集中在一個物體上的時間越來越長而不會分心。
例如，可以長時間地將注意力集中在蠟燭的燈光或呼吸的節奏上。
第二步：Dhyanam
Dhyanam （-dhi-「反思」）發生在心智和關注對象之間開始建立關係時。
你可以通過專注於對象而獲得一些關於自己的見解。例如，通過冥想腹部燃燒的圖像，獲得有關處理經驗的能力的洞察力。
第三步：samadhi
在三摩地的狀態下，目標和心之間的關係變得非常密切，好像它們已經融合了。在那個時候，心開始擺脫它的制約，目標照原樣發光。就好像你獲得了一個對象的特性，成為它。
在這一點上，根據帕坦伽利的說法，心不再被你的包袱所籠罩，而是變得像一塊透明的水晶，能夠反映所感知的對象、感知的工具（心）和感知的過程。
聽起來好像三摩地是通向Turya（純意識）狀態的門戶，這種狀態可能會體現在高頻同步伽馬腦電波中。
超越「我」狀態
在我們正常的日常生活中，我們不斷地循環通過三個意識階段：清醒狀態、無夢睡眠和做夢狀態。所有這三種狀態都是關於「我，我，我」——通過與你的相關性來評估你意識到的一切。
這是一種正常的大腦活動，優先考慮生存和幸福。然而，根據瑜伽傳統，所有這些對自我的關注都包含在更廣泛的純粹意識中。
特別是，意識不需要自我來運作。自我的各個方面在意識中生起和消散，但意識作為一個獨立於自我變遷的意識領域而持續存在。
如果你有興趣體驗這種超越「我、我、我」的純粹意識狀態，你可以通過 dharana-dhyana-samadhi（基於對象的冥想）的階段到達那裡。隨著時間的推移，這會導致 turya 狀態。
或者，你可以繞過基於對象的冥想工作，而是立即專注於培養狀態（這在傳統中被認為是自然意識狀態）。
在瑜伽中，這被稱為ishvara pranidhana。瑜伽經 1.23 指出，另一種體驗你的真實本性（純意識狀態）的方式是通過一個特殊的奉獻過程，讓我們進入我們都從中出現的創造源頭。
然而，對於我們大多數人來說，狀態和 ishvara pranidhana 都不容易陷入。它通常需要大量的培訓。對於我們大多數人來說，走dharana、dhyanam 和 samadhi更可行。
下面就讓我們開始體驗冥想吧。
看到這裡記得動動小手，給個三連「點贊」+「在看」+「分享」喔~有疑問和想看的主題，千萬要留言，說不定下次就翻你的牌哈！
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作者：2020，專注於傳承與分享瑜伽的一位有趣又無趣的瑜伽士。