辛辛苦苦健身減肥
結果一「吃」回到解放前
回頭想想好像也沒吃啥呀
咋就瘦不下來呢？
那是因為
除了奶茶、糖油粑粑這些把「熱量」寫在腦門上的食物
還有很多 隱藏的熱量大坑
雞爪
解饞零食追劇神器
啃起來讓人上癮
然而骨頭多肉少的雞爪是雞身上熱量最高的部分之一
每100g可食用部分脂肪為16.4g，是雞胸肉的8倍
熱量為254kcal，是雞胸肉的2倍
這還沒算上烹飪時吸收的各種調料腌料附帶的熱量
吃4-5個雞爪相當於乾了2小碗米飯（116kcal/100g）
吃雞爪不如吃去皮小雞腿
酸奶是個大家族
家族成員分別是（原味）酸乳、（原味）發酵乳、風味酸乳、風味發酵乳
前兩種的原料基本上就是酸奶和菌
味道又酸又寡淡並不受歡迎
而大家愛喝的酸奶通常都是風味XXX
它之所以變得那麼酸甜可口
是因為配料里加入了大量的白砂糖、果醬等
含糖量不輸快樂肥宅水
喝多了不僅會引起肥胖和糖化
還可能會引起心血管疾病
減肥期間應該少喝或者不喝
腐竹——吃火鍋必點食材
大部分人都把它當成營養又低脂的豆製品
然而腐竹雖然用料單純也沒有經歷過油炸
但熱量卻很高
每100g腐竹（干）熱量為461kcal
相當於4小碗米飯
其中脂肪占比21.7%
涮火鍋時吸收了油膩湯汁的腐竹熱量就更高了
一口下去滿滿的油脂
你不長胖誰長胖？
建議減脂期少吃、不吃或者當成葷菜吃
每次不高於30g
減肥就是管住嘴邁開腿
其中管住嘴尤其重要
但我們管住嘴的同時也要了解我們的食物
有些可以放肆吃
有些可以適量吃
有些能不吃就不吃
互動：你還知道哪些隱藏的食物熱量大坑嗎？
文案 ：半兩 | 繪圖：駱浩