納塔利婭·卡瓦略（Natalia Carvalho）是巴西健身模特和社交媒體名人。擁有健美的雙腿和臀部，優美的上半身。這都是在健身房進行多次的訓練，節食和補充營養換來的。
憑藉其驚人的身材和在健身行業中不斷取得的成功，納塔利婭有很多可觀之處。一隻肌分享一下她的照片和健身故事。
娜塔莉亞的訓練量很大，在鍛鍊中融入了很多套動作。訓練腿部時，她也喜歡舉重。她最喜歡的一些運動包括下蹲和硬拉，從而鍛鍊和塑造她的肌肉。與有氧運動一起，有助於她達到苗條和審美體質。
即使沒有任何健身活動，娜塔莉亞始終保持健康清潔的飲食習慣，她喜歡吃許多瘦雞，草飼牛肉，雞蛋和低脂奶酪作為蛋白質來源。
對於碳水化合物，納塔利婭喜歡吃糙米，全麥麵包，地瓜和藜麥。她全天都會吃這些類型的食物，但通常會避免食用糖等簡單的碳水化合物。
脂肪包括橄欖油，鱷梨，堅果和種子。這些食物不僅為納塔利婭提供了持續的能量來源，而且還為納塔利婭的整體健康提供了支持。
當納塔利婭想要吃欺騙餐時，她會喝很多水。這將填滿她的肚子，減少對美食的渴望。如果這沒有幫助，會吃一些體積大，但熱量低的東西，例如一碗沙拉。
如果她強烈渴望吃糖，納塔利婭將選擇天然的水果冰沙。這不僅可以抑制她的渴望，而且可以為她的身體提供重要的營養。
納塔利婭的節食方法並不容易，但是卻帶來了效果。如果你想達到與納塔利婭相同的健身水平，那麼應該準備採用堅強的思維定勢。
我們可以從納塔利婭中學到的一件事是，努力和堅持不懈會帶來成果，無論你的健身之旅有多困難。最後感謝對一隻肌的支持，歡迎留言分享。