「女神經」媽媽的狀態，情緒點火就著。
"磨蹭什麼呢，快點寫呀？」孩子媽媽催促著。
「這字寫的跟狗爬似的，能不能好好寫呀！」
「這麼簡單的數學題都不會，上課學什麼了？」
「女神媽媽」的狀態，平靜地解決問題：
「媽媽看到你10分鐘沒有動筆了，是遇到問題了嗎？」
「媽媽覺得這頁作業本里，這個字寫得特別好看！」
「這道題看起來好難哦，我們想想怎麼算好呢？」
「女神經」媽媽，會以自己感受主觀意見為主，將情緒表達在孩子身上。
「女神」媽媽，會以孩子的感受為主，耐心地引導孩子解決問題為目的。
顯而易見，兩種媽媽的差距在於，是否用吼叫的態度解決問題。
你家裡有讓你時常感到情緒崩潰的熊孩子嗎？當孩子「不熊」的時候，能甜到你心都化了，可當他一旦「熊」起來，就會變身小怪獸，這時即使心裡念叨著：「我親生的，我親生的」，也很少有家長能始終hold住自己不發火。但過後孩子一臉委屈、驚恐、嚎啕大哭時，家長又會滿心愧疚，剛才發脾氣嚇到孩子了吧。
其實誰都知道對孩子吼叫不好，經常會起到反作用，孩子變得更加叛逆，但怎麼拿捏好尺度，成為溫和有耐心，又能堅定原則的父母呢？
當我們大吼大叫時，始終觀察著我們的孩子會學習到什麼？眼見最親近人突然失去控制，他們可能會滿心恐懼，可能會滿心怨恨，還可能學會了，原來可以發脾氣解決遇到的問題。
孩子如果長期遭到吼叫，會產生畏懼心理，變得沒有自信，自我否定和懷疑，而作為家長，向孩子傾瀉怒氣之後，看到他感到恐懼、委屈，家長也會陷入後悔、自責、難堪，甚至絕望之中。
吼叫雖然是種不良的行為，然而這並非意味，你曾經對孩子粗暴的進行吼叫，就是個糟糕透頂的母親。作為媽媽要上班、要照顧家庭、管教孩子，女性的敏感心理所承擔的責任和壓力本身就很大，即使你在很努力地做好，仍然可能會犯錯，但改變永遠都不晚。
自責、後悔已經發生的事沒有任何意義，不如積極尋求改變，減少吼叫的行為。
1、積極地進行自我暫停
當你感覺情緒不好時，要及時地離開，可以和孩子說，媽媽現在情緒不是很好，要自己呆一會，等我感覺好些了就回來陪你。
「積極地暫停」能幫助你感覺更好，而不會他們感覺更糟，而演變成為自己的錯誤付出代價。在每個人都能足夠冷靜的接痛理性大腦之前，專注於解決問題就不會有效。
剛開始做會有些難，需要花些時間訓練自己的情緒爆發時有意識地去做。
可以在家裡布置自己的「暫停」區，一個能讓自己感覺好起來的地方，放一些自己喜歡的東西，能讓自己心情好轉。
感覺好才會做的更好。
2、和孩子約定監督自己
這個行為家長需要有面對錯誤的勇氣。在平等和諧的氛圍下，與孩子討論自己發火的行為和心理，請求孩子能夠諒解，並幫助自己減少發火的次數。
和約孩約定一個手勢或者動作，當你對孩子的情緒開始煩躁或激動時，孩子就可以打出手勢提醒、告訴家長，「媽媽，你在發脾氣，我很害怕。」
當你看到孩子給出的手勢後，立即暫停正在做的事，反思自己的行為，冷靜後再進一步溝通解決問題的方案。
通過孩子的鏡像反應，反思和提醒自己的不良行為。
3、A-B-C-D-E法則
《不吼不叫》一書中倡導了這個法則，當你被激怒時，努力讓自己冷靜下來，嘗試以下5個步驟：
01 自問（Ask）：我現在感覺如何？我的想法是什麼？我能否接納自己的感受？
02 呼吸（Breath）：自問時開始覺察自己的呼吸，從腹部開始呼吸，有意識地做3-5次緩慢、給自己時間去關注呼吸。
03 平靜自我（Calm yourself）：調整情緒，用積極、現實的想法代替你生氣的想法，等到自己平靜下來再來管教或者與孩子溝通。
04 確定孩子的需要（Decide what your child needs）：你對他是否抱有合理的期待？他需要的是一個結果？他的行為向你傳遞了什麼信息？
05 同理心（Empathize）：將自己置身孩子的處境，嘗試感受他的情緒和想法，傾聽他想訴說什麼。
A-B-C-D-E法則能幫助你，在即將吼叫時保持鎮定，頭腦清醒、心態開放地看待自己所面對的失當行為或者難題。
道理都懂，方法都會，但還是沒能及時地控制住情緒，又對孩子大吼大叫了，真心地道歉可以很好的修復你與孩子的親子關係。
1、先要原諒自己
弄明白什麼刺激了自己，提醒自己目標是什麼，犯錯誤是可以被原諒的，真心地接納自己的不完美，接受自己應該承擔的責任，誠實地承認你對孩子造成的傷害。
2、真誠道歉
當你朝孩子吼叫時，傷害了他的感情和自尊，表示後悔是道歉的第一步。「我很抱歉媽媽剛才對你發脾氣，我知道這樣做讓你很難過。」要等到自己不再生氣或煩躁再道歉，平靜的情緒才會有足夠的認知，不要說了「對不起」又不以為然。
3、積極補救
要想辦法補救你吼叫孩子所造成的傷害，讓孩子知道你會努力不再犯同樣的錯，你願意承擔責任。「媽媽以後會力控制自己的脾氣，一會兒我們一起去吃你最喜歡的蛋糕或者……。」要以同理心看待整件事，而不是流於形式。
孩子通過觀察你來學習如何對待他人，當你在發脾氣之後向孩子道歉，孩子也就學會了犯錯之後要向別人道歉的行為。
改變沒有那麼簡單，需要你用心去做，改變也沒有你想像的那麼難，只要有意識地日拱一卒，成果慢慢就會顯現。
你想成為」女神經」媽媽，還是「女神」媽媽，改變就在這一步，媽媽們一起加油吧！