古人這樣說："千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。"濕氣，可謂是現代人健康的頭號大敵，在我們身邊，10個人當中估計有7、8個體內都有濕邪潛伏。 中醫認為，"濕邪"是"六淫"之一。當人體正氣不足，抵抗力下降時，濕氣就容易入侵而導致疾病的發生。
何為濕氣？
在中醫看來， "濕氣" 是一種概念， 並不是說體內有什麼氣之類的， 而是一種狀態，這種狀態就叫做 "濕"。古人喜歡用生活當中的現象來解釋醫學的問題，舉例來說，在夏季你一定經歷過"桑拿天"，這種天氣水分停留在空中，不上又不下，極其悶熱，濕度又很大，我們感覺很不舒服。這就是大自然的濕，另外還有一種天氣就是"霧霾"天，混沌不清，這就可以理解為"濁"。
同樣的道理，我們身體的狀態也是如此，濕和濁往往都在一起，如果形象的來說，濕就是我們體內的"桑拿天"，濁就是粘滯的髒東西，體內有這些垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。而人體內一旦濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎，腸胃痙攣。
在我們的身體當中，有兩個管理水的臟器，一個是腎臟，一個是脾臟。腎臟喜歡水，而脾臟討厭水，喜歡乾燥。因此濕氣重的內因還是在於脾臟的運化功能出了問題。
以下幾種祛濕排毒的小方法，只要堅持去做，就可以有效的祛濕排毒
一、山藥
有人說，山藥怎麼可能祛濕？這是很片面的說法。雖然山藥無法像薏米那樣，能夠直接去除人體濕氣，它是通過調理脾胃功能，間接的祛除身體濕氣。
山藥中的澱粉酶、多酚氧化酶等物質可以平補脾胃，而脾主運化，人體內的濕氣、垃圾毒素都是通過脾的運化功能排出體外。因此山藥可以通過調理脾胃，加強脾的運化功能，幫助機體將濕氣、毒素排出體外。
此外，山藥的熱量很低，營養卻高，同時又富含粗纖維，進食後容易增加人的飽腹感，從而達到瘦身減肥、美容養顏的效果。
二、辣椒
中醫認為：辣椒味辛，性溫，歸心、脾、胃經。"可開胃消食，散寒除濕，行血消瘀，導滯，快大腸……"
這裡說的辣椒可開胃消食，很多人有這個體會，吃飯的時候，如果就點辣椒，感覺就特別的好吃，沒胃口時配點辣椒，口水分泌也會變多；腸胃脹滿，吃點辣椒，很快胃腸也就舒暢了。
三、喝茶
很多人可能會問：喝茶為什麼也能祛濕？其實道理也很簡單，因為喝茶可以利尿，而利尿對祛濕有好處。不過喝什麼茶也有些講究，作為有濕氣的人，最好選擇一些方子兌水喝。
大多數人會搭配：紅- 薏- 伏- 濕- 飲。內部調理，調和體質。這個方飲所含的芡實、百合、藿香、蒼朮，淡竹葉、茯苓、陳皮等二十多種藥材，有很好的祛濕潤燥的效果，可健脾補腎。脾胃好了，濕氣也逐漸排出了，大大改善了濕氣引起的脾胃失調、頭昏身沉、肥胖等。
四、玉米
玉米一直都被譽為長壽食品，它不僅美味，營養價值也受到了國內外專家的一致好評。營養成分非常全面，含有豐富的蛋白質、 脂肪、 維生素、 微量元素、 纖維素等。
玉米是粗糧，含有大量的纖維素，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的功效，加速腸內毒素排出，可輔助防治便秘、腸炎、腸癌等疾病。玉米須性味甘、淡、平，可平肝利膽、消腫利尿，可輔助緩解水腫、血壓高、小便不利等問題。
另外，在玉米上還有一個容易被忽略的寶貝，那就是玉米須，玉米須的功效很強大，如果玉米須煮成湯汁代飲，有涼血泄熱的功效，可以祛除體內濕氣.
五、艾灸
艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛之功效，"以之炙火，能透諸經而除百病"。因此，艾灸具有溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健的作用。
若只出現輕度不適的人群，屬於輕度濕症，如果此時用藥物去調理，副作用很多。這時可以選擇以上所說的食療的方法，不過，如果濕症嚴重者不妨試試艾灸，輔助按摩穴位。因為艾灸的開郁、補陽氣的作用，可以快速運化濕氣，蒸騰濕氣，艾灸祛濕的原理就如同太陽可以很好的蒸發水氣一樣。