媽媽們在經歷了辛苦的十月懷胎和痛苦的分娩過程之後，總算和心心念的小寶貝見面了。小傢伙的到來讓媽媽們瞬間忘記了懷孕的艱辛和分娩的痛苦，隨之而來的只有開心和幸福。
不過芽芽媽要提醒分娩後的准媽媽們，開心歸開心但也要注意自己的身體。下面就讓芽芽媽帶大家了解一下產後第一天，新手媽媽身體上會發生哪些變化？
體溫偏高
一般情況下，新手媽媽在生完寶寶的24個小時內，體溫會比正常人高1度左右。但是不會超過38度且在24小時後就會恢復正常，所以分娩後第一天發現體溫偏高是正常現象，新手媽媽不用太擔心。
子宮移位
新手媽媽在生完寶寶的24小時內，子宮不會馬上恢復。子宮會移位到臍下一指或者平臍的位置，而子宮要回到盆腔內則需要大約10天以上的時間。
產後宮縮
新手媽媽在產後會感覺到下面一陣一陣的發痛，這主要是因為宮縮引起的，所以又叫做「產後宮縮痛」。這種情況大概會持續3天左右的時間才可以自然消失，所以新手媽媽如果出現這種現象不必害怕。
脈搏緩慢
不知道大家注意到沒有，分娩後的新手媽媽脈搏會比正常人的脈搏稍微偏低一點，大約每分鐘65次左右，呼吸在每分鐘15次左右。這種情況是由於新手媽媽剛剛生完寶寶，子宮胎盤循環的停止在加上臥床休息造成的。
所以，新手媽媽發現自己的呼吸和脈搏緩慢時不要驚慌，只要保持在正常範圍內就可以了。
說完了以上這些，下面芽芽媽在和大家聊一聊產後第一天需要注意哪些事情？
產後出血
產後出血是我國目前新手媽媽產後死亡的第一殺手，所以密切觀察產後出血狀況尤為重要。新手媽媽在分娩後的24小時內出血量如果超過500毫升，那麼就稱為產後出血。
由於新媽媽在分娩後的半個小時內會將胎盤娩出，而在2小時內是最容易發生產後出血危險的。
所以芽芽媽提示剛剛分娩完的新手媽媽在產後2小時內必須呆在產房進行觀察，即使回到病房也要密切注意出血狀況，一旦發現異常應立即呼叫醫生，查明原因及時處理。
儘快排氣
這種情況主要是針對剖腹產手術的新手媽媽來說的，因為剖腹產手術很容易造成腸蠕動緩慢，腸內積氣。所以新手媽媽應該儘早排氣，從而減輕腹脹感。
儘早哺乳
眾所周知，初乳是最有營養並無法替代的。所以，新手媽媽產後最好儘快哺乳，這樣能形成神經反射並增加乳汁的分泌，寶寶不但能吃到初乳還可以增加免疫力。
而且儘早喂母乳還有利於子宮的收縮，新手媽媽喂養母乳的時間最好是5到10分鐘左右。因為新手媽媽剛分娩完，身體還很虛弱、傷口也未恢復，所以不能長時間的喂奶。
補充營養
由於新手媽媽在分娩的過程中消耗了過多的體力，所以在分娩之後就一定要及時的補充營養，恢復體力。
新手媽媽可以吃一些營養豐富相對清淡的流食，例如：小米粥、豆腐湯等。這裡需要注意的是剖腹產的媽媽們則需要等到手術6個小時候後才可以進食。
儘快活動
如果你是順產的新手媽媽，芽芽媽建議你應該儘快在6小時且不超過12小時內下床活動。這樣可以增強腹肌收縮，促進子宮恢復並利於惡露的排除。
剖腹產的媽媽們也不要閒著，可以在床上做一些簡單的動作來活動一下身體。
產後恢復的好與壞，直接關係到媽媽們的身材健康。那麼產後的恢復需要做哪些事呢？跟著芽芽媽一起瞧瞧吧！
產後複查
由於經歷了懷孕和分娩，新手媽媽們體內的激素和結構已經發生了很大改變，其中有些變化是我們無法察覺的。
所以，新手媽媽一定要去醫院進行一次全面的檢查。特別是產後42天的檢查就非常重要，那些經歷了重創的盆底肌，更需要進行一次全面的檢查。
恢復運動
如果新手媽媽在分娩後的一年內體重還沒有恢復到懷孕前水平，那麼很有可能以後會發展成為長期肥胖。
肥胖不僅會影響個人形象，而且還會對身體健康造成影響。
做好避孕
新手媽媽經歷分娩之後，身體的各項機能都有待恢復，若在此期間再次懷孕，將會對身體產生很大的傷害。
新手媽媽在分娩的6~8周後，由於分娩造成的盆底肌肉裂傷才會逐漸得以恢復。
在確定沒有疼痛及不適的情況下，才可以進行適當的性生活。但一定要注意選擇合適的避孕方式，避免再次懷孕。
心情舒暢
新手媽媽在分娩後，由於體內的激素髮生了很大的變化，再加上有了寶寶，角色的轉變以及忙於照顧寶寶等一系列的因素，都會讓新手媽媽感到無從適應。
在所有產後出現的心理障礙中，產後抑鬱是最常見的，其表現為緊張、內疚、恐懼、煩躁等現象的發生。
因此，新手媽媽們需要尋找適合自己的方式將產後出現的不良情緒發泄出來，保持心情的舒暢，預防產後抑鬱的發生。
改善睡眠
在月子期間很多新手媽媽睡眠質量較差，容易出現情緒低落、頭痛、易怒等症狀。長此以往，不僅不利於身體的恢復，還很容易出現產後抑鬱等心理障礙。
因此，新手媽媽在產後一定要注意睡眠。可以適當做些有氧運動，不要過於疲勞，這樣都有助於提高睡眠質量。
營養均衡
飲食上，除了要注意營養的均衡外，新手媽媽還應該注意補充維生素和膳食纖維。
這樣不僅可以預防產後便秘的症狀還會降低母乳中的脂肪含量，讓寶寶喂養更健康。
分娩後的新手媽媽們把芽芽媽說的這些事都做好了，月子也就成功了一半。所以，為了自己的身體健康一定要重視起來，畢竟媽媽的健康對寶寶來說也是非常重要的。
參考文獻
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