長期失眠，是亞健康最常見的一種症狀，如何擺脫失眠的問題?對於失眠者們來說輾轉反側，而且會出現頭痛煩躁的情緒，如何讓自己有一個好的睡眠質量，下面的這些食療的方法是不錯的選擇，可以幫助你擺脫亞健康失眠的問題。
大棗5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次，早、晚服食。大棗和茯神一起搭配的話，可以有安睡養心的作用，對於補腦有好處，所以說對於經常失眠的情況有一定的改善的作用。
百合粥
鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。糯米煮粥，米將熟時加入百合煮至粥成，冰糖調味。如無鮮百合可以用干百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日2次，早、晚溫熱服食。百合可以安神養心，對於肺熱咳嗽有改善的作用，而且經常和百合粥的話還能有安神入睡的作用，經常失眠的人群可以試試。
百合羹
做法：用百合25克、大米10克，加水500毫升熬羹，小火熬到米爛為度，每日一劑。亦可用鮮百合50克，加蜂蜜一匙拌和，蒸熟，睡前半個小時食用。如不能買到鮮百合，可以去藥房買干百合，用量減半。百合說一種清心潤肺的食物類型，而且也可以安睡，對於出現的肺陰虛導致的失眠的情況有一定的改善的作用，而且也可以有緩解煩躁不安的作用。
桑葚百合粥
鮮桑葚100克，鮮百合50克。將兩味洗凈，水煎服，每日1次。對於出現的煩躁不安失眠的情況有改善的作用，還能預防神經衰弱。
關於長期失眠導致亞健康的一些調理方法，大家都知道了，失眠對於人體的健康是很不利的，而且也會誘發一些疾病，所以說積極的去調理很重要，上面的這些養生食譜說不錯的選擇，還能提高免疫力，大家可以試試這些養生食譜。
本文來源於：蘋果綠養生網
由智鴻生物（靈芝復合菌絲粉）整理編輯
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