「多事之秋」到了！遠離感冒做好三件事

秋意漸濃，讓人感受最深的是那一天勝似一天的秋涼。俗話說「多事之秋」，秋天是呼吸道疾病逐漸增多的時候。特別是感冒，經常是一個不期而遇的意外，打擾著我們的生活、學習和工作。

遠離秋季感冒，做好這三件事

生活中還有人會說感冒了多喝開水，通過喝開水能夠很好的把身體的感冒毒素通過尿液排出體外，其實還沒有充足的證據能夠證明喝開水治療感冒，相反，在感冒的時候，開水要是喝的過多是會造成身體中電解質的不平衡，造成低鈉、低鉀的病症，同時會使得身體消化功能有所降低。

01 寒露腳不露

「寒露腳不露」告誡人們寒露過後，要特別注重腳部的保暖，切勿赤腳，以防「寒從足生」。因為兩腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上腳的脂肪層很薄，因此，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。研究發現，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯繫，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，人體抵抗力下降，因此，足部保暖格外重要。寒露過後除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，可減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。

02 預防病毒感染

病毒相互傳染的最重要的途徑，是通過空氣中的飛沫傳播，飛沫來自於患者噴嚏中的分泌物液滴。這些含有病毒的液滴可以通過患者噴嚏而被噴射到很遠的地方和很大的範圍，並且可以在空氣中長時間飄浮。一旦被健康人吸入後，就會在呼吸道黏膜上沉積下來，感染病毒。除飛沫外，感染病毒的另一途徑是通過手的接觸傳播。含有患者感冒病毒的分泌物可能沾染到患者的手上，然後通過握手或接觸患者接觸過的物品，將病毒傳播給健康人，從而造成感冒病毒的擴散等。不過，在流通的空氣環境下病毒存活的時間很短，因此保持室內空氣的流通非常重要。其次，勤洗手以及在感冒多發的時間內使用一定濃度的消毒劑擦拭物品表面，也是預防感冒的重要手段。

03 適當食補不能少

寒露後也可以適當食補，這裡推薦一道菜，即山藥胡蘿蔔燉羊肉，這道湯具有補體健腎，提升元氣的作用。怕吃羊肉上火的朋友，可以配著喝些菊花茶，菊花是清熱去火的，還可以潤肺補腎。如果不喜歡吃羊肉，可大椎穴以喝五豆粥，即用小米配上紅、黃、黑、綠、蠶豆五種豆子，熬粥喝，它能調和五臟，濡養腸胃，提升機體的免疫力。為了增強進補的效果，閒暇還可以多敲敲足三里(外膝眼下四橫指)，以提升脾胃運化功能。