健身為什麼要先力量訓練在有氧訓練？
不管是有氧訓練還是無氧訓練，都會消耗身體里的能量，那我們為什麼總是強調先做力量訓練再做有氧訓練？我們可以從訓練的目的來分析！我們鍛鍊的目的總歸離不開增肌和減脂。
以減脂來說，兩者都能起到很好的消耗能量的效果，力量訓練可以消耗我們身體內儲存的大量糖原，這樣再做有氧訓練時能更好的消耗脂肪。並且有氧訓練強度較小，放在力量訓練後能更好地榨乾我們的體能，消耗更多的能量，這樣可以更好地提高訓練減脂的效果。
而以增肌為目的來說，如果先進行有氧訓練的話會消耗我們的肌肉，不利於身體的增肌，並且先進行有氧訓練的話會使身體過度疲憊，不利於力量訓練的進行，但是先做無氧運動的話可以使我們的身體達到預期的增肌效果再進行短時間的有氧可以達到增肌減脂的良好效果。
總體來說為什麼先進行無氧就是因為要讓身體不會過分疲憊進而達到減脂增肌的最佳效果。臀部，腿部，胸部，背部，大肌肉群不容易疲勞，但是在力量訓練中，細小肌肉群有不足之處，有可能無法承受訓練可能會導致受傷。例如，在下蹲時，臀部，腿部非常強大，但核心肌肉群已經累了很容易掌握不平衡導致受傷。
在訓練開始時全身狀態最好的時候，做自由力量和多關節的動作，由於小肌肉群和神經功能不易疲勞，可以達到最好的訓練效果，有氧訓練是大肌肉群參與較多，減脂效果比較好，所以儘量放在力量訓練以後。
健身是一個值得長期堅持的事情，只要能夠堅持下去，每個人都能有所收穫。