養生已經不再是老年人的代名詞，很多年輕的白領也開始關心養生，生活壓力那麼大， 沒個好的身體是萬萬不行的。生命的寬度固然重要，但是生命的長度同樣重要。大軍師司馬懿是如何成功逆襲的，小編認為跟他活得久有很大的關係，人家熬死了兩個皇帝，要是跟曹操一樣早早領盒飯了，歷史怕不是這樣了。凜冬已至，熱愛養生的小夥伴我們一起來學習如何在冬季養生吧！
先來一段高雅的：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為瘺厥，奉生者少。
哦哦，不懂，不要緊，下面有白話文：
冬季3個月包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬天是陽氣閉藏的季節。(草木凋謝，種子埋藏在冰雪之下，動物冬眠，水面結冰，這就是冬藏)，這時節人要早點睡覺，太陽出來再起來，以便順應大自然的冬「藏」之機。在五臟中腎主水，對應的季節是冬季，腎為先天之本，生命之根，腎藏精，精宜藏而不宜泄，精泄多了就是傷了陽氣，若人們在冬天傷了陽氣就是傷了腎。如果冬天沒有藏好，到了春天就會腿沒有勁，抽筋、半身不遂等，這都屬於痿症，冬天腎水沒有藏住，春天就會出現痿症、肝病、筋脈鬆弛等。厥就是四肢冰冷，如果冬天藏精不夠，到了春天，還是手腳冰涼，春天的病從冬天來。如果冬天沒有養好，給春天生髮的力量就不夠了。
哦哦， 略懂，我們知道了冬天要「藏」，具體如何做呢？
（1）冬天夜長日短，人們應順應自然，增加睡眠時間，在冬天熬夜的傷害比平常更大，冬季不要晚睡。晚11點之前要上床休息。
（2）冬天避免「冷」健身 (冬泳、冷水浴等)，看似一種鍛鍊身體的方式，其實身體要耗費很多的自身熱量(陽氣)來抵禦寒冷，對本來就體質偏虛的人來說尤為不宜。
（3）冬天的養生要避寒，「寒從足生」，保持足部的溫暖才有助於身體溫暖。腳部有60多個穴位，三陰經和三陽經都走腳。洗腳要用溫熱水泡20分鐘以上為佳，應該泡到腳腕以上，沐足時，用川椒 10克、食鹽10克煮水，放進高桶里，高桶泡腳，熱水至少要泡到小腿部位。
（4）冬天少吃涼拌菜，涼麵和性能偏寒的食品。酒最好要溫了喝，不要耗費胃中的陽氣，黃酒溫和養人，冬天可常飲用(一瓶黃酒放三顆咸話梅，加熱，口感佳，古越龍山牌質地不錯)。
（5）冬天是補腎的好時機，一些黑色食品都有補腎的作用，如芝麻、核桃、腰果、木耳、黑芝麻、黑豆等，我國民間的傳統食品「臘八粥」，就是用多種不同的果實煮在一起，常吃此類粥有增加熱量和營養功能。
讓我們順應自然，在冬季「藏」好自己，儲存實力，保存潛力，以待來春，生髮盎然。