你是否無法忍受孤身一人？無論是在生活中還是工作中，你不敢一個人做任何事，總要拉著別人在一起，你才感到安心。吃飯、穿衣、出行，無論何時，只要沒人陪伴，你就覺得惶惶不安。如果你是這樣的人，那就說明你性格中有嚴重的依賴性。
從心理學的角度來看，很多害怕獨處的人都有孤獨恐懼症和社交恐懼症的傾向。究其原因，這些人童年中可能或多或少有過被拋下的經歷，這種拋棄未必都是有意的，比如，因為父母工作忙，幼小的你不得不一個人獨自待在家裡；或者出去遊玩時，因為亂跑而迷路找不到父母，等等。
每個人都有獨處的時候，只要不影響你的正常生活和工作，這並沒有什麼壞處。相反，獨處有時還會是一種精神上的享受，它能給你帶來寧靜的力量。
獨處是一個人的一項能力。美國超個人心理學代表性人物肯·威爾伯曾把一個人的社交分為三種狀態：交心狀態，半交心狀態，不交心狀態。其中，他把獨處分為充實性獨處，匱乏性獨處，及介於兩者之間的狀態。肯·威爾伯同時指出一個人的生活質量取決於「交心狀態」與「充實性獨處」所占的比例。
由此可見，獨處對一個人來說影響不可謂不大。
事實上，每個人都應有自己獨立的空間。你過多向別人索求陪伴，也是在浪費別人的時間。時間久了，別人感覺到不自由，也會自動地遠離你。
如果長期以來，你害怕獨處，不知道怎樣改善這個問題，那麼從現在開始，試著讓自己學會面對，儘管這個過程可能會有些艱難，但只要你能堅持就一定會成功。
比如每次獨處時，你可以先靜坐一分鐘，然後轉向自己的內心，在心底默默地問自己，我在想什麼？我現在想做什麼？得到答案後，馬上動手去做你想做的事，完成之後，給自己一點獎勵，然後接著詢問自己想做什麼，繼續去做，做完再給自己點獎勵，以此類推，當時間不知不覺過去，你就會發現自己一個人也能做完很多想做的事，這會給你帶來成就感，激勵你繼續享受獨處的時光。
你還可以嘗試一次短期的獨自旅行，地點可以選擇離自己很近的地方，比如近郊，或是相鄰的城市，在這個過程中你可能會遇到無數的問題，但同時這也能鍛鍊你解決問題的能力。將這種能力遷移，你就能學會一個人面對生活。
記住，不要將獨處等同於孤獨，它應該是我們對內心的一種修煉過程。一個人只有愉悅自己了才能愉悅別人，為了讓自己能夠在與他人交往中顯得有魅力，我們應該從內心深處明白，學會獨處，不依賴他人，做一個能獨立面對生活的人對我們來說是無比重要的。
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