李倩，戰略支援部隊特色醫學中心（原306醫院），放療科
醫研部醫學科普中心 編輯
乳腺癌常被稱為"粉色殺手"，其發病率位居女性惡性腫瘤的首位。隨著醫療水平的提高，乳腺癌已成為療效最佳的實體腫瘤。根據適應證，放療常與外科手術或化療聯合應用，能減少腫瘤的轉移及復發，提高患者生存率。為預防患側胸壁的纖維化，促進患側淋巴回流，預防患肢水腫，放療期間患者應如何進行有效的功能鍛鍊？
1.局部按摩：用對側手掌輕輕按壓胸壁皮膚的上、下、左、右，推動皮膚進行按摩，以促進局部血液循環。按摩順序為：以乳頭為中心，將胸部分為四個象限，依次為外上象限、外下象限、內下象限、內上象限。
2.肩部運動：雙上肢自然下垂，以肩部為中心，上肢做前後、上下運動，活動程度可逐漸加大，以不產生疼痛為主，每組20~30次，每天2~3組。
3.肩部旋轉運動：將手指置於肩關節處，緩慢抬起肘關節，順時針及逆時針轉動手臂。
4.爬牆運動：手掌貼於牆壁，儘可能觸及牆壁的某高處，並保持10~15秒，每日記錄，不斷上抬，力爭每次都比上一次有所提高，每次30秒，每日做1~3次。
5.外展運動：雙上肢先平舉，然後外展，重複多次，然後雙手手指交叉置於腦後，雙肘在前面開合，一張一弛，每次2~3分鐘，每日1~3次。
以上均為徒手鍛鍊，在日常生活中還可以運用器械或進行全身有氧運動等。也可以用其他方法替代，如掃地、洗碗、擦窗戶等。患肢的康復鍛鍊是一個漫長的過程，需要持之以恆，堅持每天鍛鍊。