近日，中國兒童中心與社會科學文獻出版社共同發布了《中國兒童發展報告（2019）——兒童校外生活狀況》，報告顯示，上學時，孩子們校外生活花費時間最多的就是做作業，「喜歡分神，磨蹭」是主因。兒童睡眠低於10小時的比例，中小學生睡眠不達標的近8成，且隨著學段的提高，兒童上床睡覺時間越來越晚。
家長們家裡的情況如何？
我們一起來看一下~
還有家長說孩子的作業實在很難在十點之前做完，假設每天五點半放學，六點到家，吃飯換衣服，七點開始寫作業，基本上每天都是十一二點才寫的完，作業多或者老師拖堂放學晚的話一兩點都睡不了啊……
也有家長抱怨
真不是我們不想讓孩子早點睡
但孩子實在太拖拉……
那到底睡多久是最合理的時間呢？對於不同年齡的孩子來說，需要的睡眠時長也是不同的，美國睡眠醫學研究院發布的「兒童睡眠指南」就給出以下建議。
一旦睡眠不足，不但影響孩子對疾病的抵抗能力、身高，嚴重的睡眠障礙還會使孩子的大腦內部結構遭到損壞，最直觀的結果就是學習成績大幅下降。
如何幫助孩子睡眠
牛奶含有兩種催眠物質，睡前喝一杯，能讓人感到全身舒適，更有利於解除疲勞併入睡。
核桃也能改善睡眠質量，可以配以黑芝麻，搗成糊狀在睡前給孩子吃。
柑橘的氣味具有鎮靜中樞神經，幫助入睡的功效。
作為家長，父母也應該注意調整自己的睡眠時間，不熬夜，早睡早起，給孩子做出榜樣。不在睡前玩手機，玩電腦，看電視。
你家孩子的睡眠時間如何？
有什麼好的辦法讓孩子儘早入睡？
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