隔壁家的林老太太，最近迷上了跳廣場舞，本著能夠強身健體且娛樂自身的想法，老太太每晚都會準時到家附近的廣場，和其他的老太太一起，跳上一兩個小時的廣場舞。
一晃眼就是兩個月，老太太的「舞技」慢慢的開始變得爐火純青起來，可身體卻並沒有如同想像中的那樣越來越健朗，反而是慢慢出現了連走路都會感到不適的情況。
這到底是怎麼回事呢？老太太自己都納悶了，說好的強身健體，怎麼這身體還越練越弱了呢？其實啊，老太太這裡是忽略了一個很重要的問題，那就是廣場舞的難度和強度的問題。
什麼樣強度的運動才最適合老年人？
對於中老年人來說，偏低的難度和偏低的強度才是強身健體的關鍵。
而像廣場舞這樣的，不僅包含有身體旋轉、下肢扭動等各類對身體重心要求和下肢要求都比較高的動作，還一跳就是一兩個小時以上，如此高的強度和難度，對於中老年人來說，自然是會加重其關節負擔的。
久而久之，廣場舞自然也就起不到鍛鍊的效果，甚至還會導致膝關節類的問題出現，所以說，中老年人鍛鍊，一定要注重好強度和難度方面的問題，才不會出現適得其反的情況。
另外除了廣場舞以外，很多中老年人在鍛鍊健身這方面，也依舊存在在很多的誤區。
就比如很多中老年人認為爬樓梯爬山之類的能夠起到很好的鍛鍊作用，殊不知，在爬山或者是爬樓梯的過程中，中老年人的膝關節壓力會明顯增大，膝關節在經歷了反覆撞擊下，就會受到一定程度的損傷，最終誘發關節疾病。
還有部分中老年人會喜歡做一些類似於倒走的鍛鍊，這類情況在早晨晨練的大爺大媽中是尤為常見的。
但是，隨著年齡的增長，中老年人的平衡能力和視力反應能力等，都是會有明顯程度的下降的，在這種前提下進行倒走，是非常容易導致意外出現的。
所以並不建議中來年人用倒走的方式來進行鍛鍊。
最後再說說空腹晨練的問題，空腹晨練對於中老年人來說，是非常危險的一件事。
在經過一夜消化後，人體是處於一種空腹在狀態下的，在這種情況下直接進行運動，一來是會導致熱量不足，二來是會導致血糖含量下降，於是就會出現頭暈、心慌、腿軟、站立不穩等情況，心臟原本就存在有問題的中老年人，甚至會出現突然摔倒的情況，最終導致猝死的情況出現。所以中老年人一定要記住，切勿空腹晨練。
總的來說，中老年人要加強身體方面的鍛鍊，這是毋庸置疑的一件事，可鍛鍊的方式出錯，卻只會是適得其反，所以中老年人鍛鍊雖好，但一定要記得採用正確的鍛鍊方式哦！
如果您有更多關於疾病以及用藥問題想要諮詢，可點擊下方「了解更多」問醫生。