來自美國的史蒂芬妮·伍茲（Stephanie Woods）是健身模特，營養師和在線教練。史蒂芬妮在青年期的大部分時間都從事體育運動，但她始終存在「瘦胖」的問題。正是由於她渴望鍛鍊肌肉，她才開始在健身房訓練，以期待身體變健康。
在生完第二個孩子後，史蒂芬妮加快了在健身房訓練的步伐，她晝夜不停地鍛鍊，以獲得健美的身材。在三年中，她能夠完全改變自己的體格。
通過她的轉型，她受到啟發來，開始自己的創業，開設了在線教練的指導業務，並且在此過程中，她在健身行業中獲得了成功和影響。接下來就和一隻肌看看她的健身故事吧。
史蒂芬妮是一個非常樂觀和充滿活力的孩子。她在大學期間喜歡參加橄欖球和排球等運動。然而，儘管史蒂芬妮性格活躍，但體重還是有問題。她的骨架太瘦了，還有多餘的脂肪，如她所說的「瘦脂肪」。
由於這困擾了她很長一段時間，她決定開始進行舉重訓練，並更加注意飲食。隨著時間的流逝，她獲得了強大而健康的身材。
然而，在她生下第二個孩子之後，她的真正進步開始顯現出來。在此之後，她完全致力於舉重和節食，作為回報，她開始注意到了身材有了巨大的成果。
在三年的時間裡，史蒂芬妮脫胎換骨般的變化不僅使自己的身體變得更好，而且還了紀律和毅力。
看到正確的思維方式可以實現的目標之後，史蒂芬妮決定自己將成為一名私人教練，以幫助其他人實現他們的健身目標。
平衡責任
自從她的健身之旅開始以來，史蒂芬妮已經成為一位備受尊敬的在線教練，如今，她得到了無數粉絲的支持。
但是，她作為健身偶像的生活也有缺點。史蒂芬妮有兩個孩子，一個丈夫和一家網上商店，她幾乎沒有時間致力於自己的娛樂。她說有時候可能很難，但是由於健身是她的激情，所以她喜歡旅途中的每一分鐘。
訓練
史蒂芬妮的訓練方法是每天只關注一個肌肉群，就可以最大程度地耗盡該群中的所有肌肉，並將纖維撕裂。
由於她在每個身體部位都非常努力地鍛鍊，因此請確保給自己的肌肉足夠的休息時間，以便它們可以適當地恢復。
史蒂芬妮最喜歡的有氧運動是高強度間歇訓練。她每周大約做一兩個小時。過適當的飲食和鍛鍊，她不需要做很多有氧運動，這只會適得其反。
營養
史蒂芬妮的節食方法與其他健身偶像有所不同。她說她對標準的糙米，雞肉和西蘭花飲食感到厭倦。因此，她開始嘗試各種食譜以實現飲食多樣化。
但是，她一年四季都吃得健康，不經常吃作弊的食物。這就是她即使在剪裁階段也不需要做很多有氧運動的原因之一。
她最喜歡的速食是希臘酸奶和無糖糖漿，以及新鮮水果和乾酪。史蒂芬妮說，即使愛吃甜食，她仍然關注所吃食物的質量。
她的典型飲食包括瘦肉，蛋白，乳清蛋白和希臘酸奶蛋白。作為碳水化合物的來源，她吃了很多蔬菜，燕麥片，水果和全麥麵包。她的脂肪來源是全蛋，奶酪，杏仁奶，堅果和橄欖油。
我們可以從史蒂芬妮·伍茲中學到什麼
史蒂芬妮的人生座右銘是「投入越多，得到的越多」。從飲食上看，很明顯她是一個紀律嚴明的人。史蒂芬妮確保自己消耗的所有多餘卡路里來源都是健康的。毋庸置疑，這種態度和紀律應該成為每個想要建立卓越體質的人的榜樣。