王大伯今年70歲，患高血壓多年，一直服用降壓藥控制。
不過在今年的定期體檢中，王大伯被查出心率偏慢，醫生叮囑他平常要適當鍛鍊，多關注心臟健康。
不過，王大伯此前在網上看到「心跳越慢代表身體越好」的說法，也就沒將醫生的話放在心上。
但回家過了半個月左右，一天卻被發現暈倒在家裡，好在被家人及時送到了醫院。
那心跳越慢真的說明身體越健康嗎？心率多少算正常呢？
一、心跳過快或折壽，心跳稍慢更長壽？可信嗎？
一般在清醒安靜的狀態下，嬰兒的心率是每分鐘120—140次，幼兒是90—100次，學齡期兒童是80—90次，成年人是70—80次。
一般靜息狀態下，心率60—100次/分鐘都屬於正常範圍。如果超過100次，就被稱為心動過速。
陸軍特色醫學中心心血管內科副主任醫師石偉斌介紹：引發心動過速的原因主要有生理性和病理性兩種。
像體力活動、飲酒、體位改變、吸煙、激動等生理性原因都可能引發心動過速，一般無需特殊處理。但如果是全身疾病或高血壓、急性心梗、心衰、心肌炎等器質性心臟病，則需要引起重視。
心跳太快會導致心臟長期高速運轉，引發心臟供血不足、心肌缺血等問題，還會導致心衰、心臟擴大等後果。
台灣衛生研究院名譽研究員、中國醫藥大學教授溫啟邦通過對近200萬份體檢資料研究發現，除去高膽固醇、高血壓、糖尿病、吸煙等心血管疾病高危因素外，健康人平躺5分鐘後，心跳應該在每分鐘60次左右為宜。
超過70次/分鐘就屬於偏快，每多跳一次平均壽命就可能減少4個月。心跳介於70～89次/分鐘，平均會減壽3年6個月，心跳介於90～99次/分鐘，會減壽8年，心跳超100次/分鐘，可能會導致壽命縮短13年。
這個研究也證實：心率快會導致壽命縮短，溫啟邦解釋心率快的人在同樣的時間裡，要比心率正常的人多跳很多下，心臟的負荷更大，就可能會導致減壽。
雖然心率過快會縮短壽命，但心率也並不是越慢越好的。
中華醫學會心電生理與起搏分會委員李學奇提醒：長期心率過慢可能會導致心臟泵血不足，導致人體出現缺血缺氧，甚至發生猝死，因此一定要重視起來。
心臟每分鐘跳動次數如果低於60次，就屬於心動過緩，如果是健康體檢中心電圖提示竇性心動過緩，心率在每分鐘50—60次，要警惕是遺傳、環境因素所致，沒有不舒服症狀的話定期觀察即可。
四川大學華西醫院心內科主治醫師陳清勇提醒：如果心跳長期低於50次/分鐘，要警惕是病竇綜合徵等病理性原因所致。
二、除了心率慢，這6個也是醫生眼中的長壽特徵
不少人想要追求長壽，觀察多位長壽者就能發現，很多長壽的人都有下面幾個長壽特徵！
「1粗」—大腿粗
上海交通大學研究人員發表在《內分泌聯繫》上的一項研究發現，大腿越粗肥胖症患者的心臟病、血壓風險越低。
「2快」—走路快、排便快
英國萊斯特生物醫學研究中心發表在《梅奧診所學報》上的一項報告，通過對47.5萬人進行調查發現，走路快的人比走路慢的人活得更久，約能多活15—20年。
中山大學附屬六院消化內科主任醫師郅敏提醒：有便意時能痛快輕鬆排便，多半代表消化系統好。
「3好」—胃口好、肺活量好、睡眠好
西安交大一附院神經外科副主任醫師杜昌旺提醒：上了年紀的人，腸胃功能會變差，如果胃口較好多半說明腸胃比較健康，這樣身體也不會營養不良。
肺活量好的人，代表呼吸系統比較健康，身體狀態也相對年輕，走路時不會上氣不接下氣。
睡眠質量好的人，身體也會更棒，比同齡人更顯年輕，更長壽。
西安交通大學第一附屬醫院骨科主任醫師張銀剛提醒：除了以上幾個因素外，老年人擁有樂觀的心態也有助於長壽。
三、簡單四步，讓心率在合理範圍內慢下來
河北省人民醫院副院長、老年病科主任郭藝芳提醒：日常生活中持續精神緊張、壓力大，還有長期飲用濃茶、濃咖啡和酒精，及睡眠不足、缺乏運動、肥胖等不健康習慣，都可能導致心率加快。
想要讓心率在正常範圍內慢下來，要注意下面這幾點！
1、注意忌口
平常要少吃茶葉、酒精、糖分、咖啡、煙草、鹽分等會加速心跳的食物，控制好攝入量。
2、運動、控制體重
適當的運動能夠增強免疫力，鍛鍊心功能，研究發現堅持3個月以上運動，能使心率下降4—5次/分鐘。另外運動還有利於控制體重，減慢心跳等。
3、學會減壓
總是處於高壓和焦慮狀態，會導致心率加快，平常要學會減壓。
4、補充護心營養素
鉀元素能抑制心肌興奮性，排出多餘鈉，減輕心臟負擔，可通過食用口蘑、南瓜、橙子、黃豆、金針菇、菠菜、莧菜、香菇等食物來補充。
鎂元素能使心臟節律減慢，有利於心臟的舒張，可通過食用莧菜、芝麻、穀類、蘑菇、豆類等來補充。
研究發現心跳快慢確實與壽命相關，心跳過快或過慢都不利於心臟健康。除了要保護心臟外，研究人員發現長壽的人多數有大腿粗、胃口好、排便快、走路快、肺活量好等一些共同特徵。
參考資料：
[1]《心跳快慢操縱著壽命！超出這個數字，有一種方法能延壽》.生命時報.2017-12-16
[2]《心跳快慢影響壽命！醫生：心跳次數在這個範圍最佳》.科普中國.2022-02-24
[3]《長壽還是短命？對照這20個特徵，看看你是哪類人？》.健康時報.2022-08-04
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