我們每個人都經歷過青春期，青春期是我們最美好的時代，每個人都會經歷這一階段，度過青春期也意味著我們的長大，然而在成長的過程中卻會遇到各種各樣的問題，有可能是身體上的，也有可能是心靈上面的，很多青少年在碰到問題時不知道該如何解決。
這時候需要家長和老師幫助他們，也需要一些專業的科學資料來幫助他們，今天小編就給大家普及一下青春期如何保持身體健康，其實只需記住這3點，即可幫助你輕鬆度過叛逆期。
1.身體健康：照顧身體
經常鍛鍊。青少年每天至少應鍛鍊60分鐘。飲食要健康。健康飲食是您成長和發展的重要組成部分。多吃水果和蔬菜，全穀類，各種蛋白質食品和低脂乳製品。
保持健康的體重。肥胖的兒童和青少年成年後更容易肥胖。他們患其他慢性病，抑鬱症和霸凌的風險也更高。
足夠的睡眠。大多數青少年每晚需要9至9小時的睡眠時間。許多人平均只有7個小時。睡眠對您的專心和在學校表現良好的能力有很大的影響。刷牙並用牙線剔牙。現在就養成習慣，並防止成年後出現牙齒和牙齦問題。
擦防曬霜。在兒童或青少年時期遭受一次嚴重的曬傷會增加您成年後患上皮膚癌的風險。不要聽響亮的音樂。這可能會損害您一生的聽力。
2.心理健康：照顧好自己的心靈
和父母保持良好關係。在學校，工作和社交生活之間取得良好的平衡。不要試圖承擔太多。將您的活動限制在最重要的活動上，並提供100％的活動。過度伸展自己會導致壓力，沮喪或疲憊。
3.情緒健康：照顧好自己的感情
知道精神疾病的跡象。這些包括：焦慮、過度疲勞、自尊心的喪失、對您過去喜歡的事物失去興趣、食欲不振、體重增加或減少、性格外向的人格變化。
注意您的心情和感受。不要以為自己的消極想法或感受只是少年時代的一部分。如果您擔心某事，請尋求幫助。
如果需要，不要害怕尋求幫助。如果您無法與父母交談，請與學校最喜歡的老師或輔導員交談。找到一個可以信任的成年人。如果您真的很難過或正在考慮傷害自己，請立即尋求幫助。
接受自己。如果您覺得自尊心低下或身體形象差，請與某人談談。即使只是和朋友聊天也可以提供幫助。
以上這些都是對自己安全度過青春期的一些建議，希望大家可以從中獲益，今天就分享到這裡，下期再見。