劉女士今年52歲，最近一段時間總是腰痛不已，起初以為是坐的時間長了所致，也就沒放在心上。
但隨著時間的推移，腰痛症狀不但沒緩解，還越來越嚴重了，只好在家人的陪同下到了醫院就診，結果被查出肺腺癌。
明明是腰痛卻被查出肺癌，劉女士及家人難以相信，醫生解釋：劉女士的腰痛正是肺癌發生腰椎轉移所致。
當下癌症高發，很多人談癌色變，想要防癌抗癌的念頭愈發強烈，有說法稱運動能抗癌，到底是不是真的呢？那哪種運動的抗癌效果最好呢？
一、腰痛竟是癌症信號？身上三種痛需警惕
一說到腰痛，很多人都會想到腰椎間盤突出、腰肌勞損等疾病，很少人會想到癌症。
浙江醫院腫瘤科副主任、主任醫師張宇表示：癌細胞擴散到骨骼處，骨組織被破壞或者壓迫到神經、引起炎症反應等，都可能引發腰部、骨盆、脊柱等部位出現疼痛症狀。
癌症引發的腰痛一般是呈現持續性加重的狀態，而且還可能會伴隨不明原因的消瘦、乏力等症狀。
張宇提醒：如果這幾個部位有疼痛症狀，要警惕癌症來臨！
1、上腹隱痛警惕胰腺癌
上腹部出現隱痛、鈍痛等症狀，要小心胰腺癌作祟，這種癌症引發的疼痛症狀在夜間尤為明顯。
2、肝區疼痛警惕肝癌
肝區表面有明顯疼痛感，且不斷呈現加重化的趨勢，要警惕肝癌來臨，隨著肝臟腫瘤的發展會壓迫肝臟包膜，導致肝區疼痛、頭暈、消瘦、反覆出血、乏力等症狀。
3、持續右肩痛
持續性超兩周的右肩疼痛，且使用止痛藥無效果的話，最好到醫院就診排查，可能是肝癌侵犯右側膈肌、牽連神經引發的右肩痛，也可能是肺癌壓迫胸膜引發的肩膀疼痛。
二、運動抗癌實錘！腫瘤專家說出最佳抗癌運動
發表在《國際癌症雜誌》上的一項研究，通過對16名50—80歲的男性受試者進行調查研究發現，長時間堅持每周多次中等強度的有氧運動時，身體會釋放白介素—6等可抗癌的分子，從而促進DNA修復，起到抗癌作用。
運動抗癌這一理論得到了很多腫瘤專家的認可，中國工程院院士，著名腫瘤外科專家湯釗猷指出：最好的抗癌運動是游泳，適當游泳能夠促進多巴胺的分泌，抑制腫瘤，還能刺激體內干擾素的產生，從而預防癌症。
南大學附屬復大腫瘤醫院榮譽院長，腫瘤專家徐克成也曾在《徐克成癌症康復每日談》中介紹，他確診胰腺癌後，游泳對康復的作用不容小覷。而且他還提醒不管是什麼運動，都要長期堅持才有效果，只有長期堅持運動，才能提高免疫力，更好的做到防癌抗癌。
三、想要防癌效果好，科學游泳有技巧
第二炮兵總醫院中醫與康復醫學科主任李軍介紹：堅持游泳運動除了抗癌之外，還能提高心肺耐力、增肌養關節、增強抵抗力，另外還能保護腸道、緩解便秘，還有助於減重。
北京體育大學運動醫學系教授陸一帆提醒：想要游泳獲益最大，建議要做到下面這幾點！
下水前要注意適應水溫：如果水溫太低或者腹部受涼可能會導致腹痛，建議入水前先按摩下腹部，取少量水擦拭身體，以便儘快適應水溫。
游泳前要注意熱身：游泳如果做不好熱身很容易導致腿抽筋，要及時緩解，儘快上岸。
嗆水後別慌張：游泳時如果不小心嗆水了，不要過於慌張，及時調整好呼吸，如果有明顯乏累感或不適症狀，最好及時上岸休息。
時長儘量控制在一小時內：待在水中游泳的時間最好不要超過一個小時，以免破壞體溫調節功能，導致皮膚青紫或抽筋症狀。
注意在游泳間隙補水：游泳的間隙過程中要注意補水，避免大口灌水喝，最好小口慢咽。
游完泳最好休息十分鐘再洗澡：剛游完泳的話，身體還未恢復正常，不建議立馬洗澡，最好休息十分鐘再洗澡。
特殊人群避免游泳：建議患有中耳炎、急性骨關節炎、癲癇病、肺結核、心血管疾病的人群避免游泳，以免加重疾病。
復旦大學附屬腫瘤醫院腫瘤預防部主任鄭瑩提醒：運動只是能降低癌症的發生風險，並不是堅持運動就一定不會患癌，還要從生活中做好癌症的預防。
明明是腰痛卻被查出肺癌，很多人不敢相信肺癌也會引發腰痛症狀，其實主要是肺癌發生骨轉移引發了腰痛症狀。
癌症的預防遠大於治療，為了更好的抗癌，建議要堅持運動，像游泳就是不錯的一項抗癌運動。
參考資料：
[1]《最新研究證實：運動真的能抗癌！》.科普中國.2022年04月30日
[2]《癌症來臨時，身體會「喊痛」！身上這3個部位疼，多留心！》.健康時報.2024年03月11日
[3]《哪些運動防癌效果好？》.健康報.2022年04月11日
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