圖畫：焯焯
生活案例——
我不太喜歡與人交往，而且非常害怕被老師提問問題，會緊張到全身發抖，有時候還會哭，跟同學一起會害怕自己有沒有說錯或做錯什麼，會覺得自己很沒用，沒有主見，別人覺得是對的我就會相信他們。在學校失眠，但在家能睡一天，有時候會吃不下東西，有時候會暴飲暴食然後吐，每天只想睡覺什麼事都不想做，希望別人能對我好一點但是又抗拒別人對我好，就算自己不怎麼喜歡也去遷就別人，覺得這個世界上沒有人會願意對我好，現在經常跟老師請假。所以我很懼怕老師的討厭，家裡人也不怎麼理解，不想跟家裡人說因為會擔心，其實可能她們也不在意我吧。不想讓別人擔心，可是好痛苦，沒人願意聽我說話，待在家裡也很難受，請假在家也會被說快點去讀書，就連身體不適請假我也會被家裡人說，我難道是讀書工具嗎？
我每天都在告訴自己要堅強一點，但我好難受，每天只會哭，想去死了但是真的不敢，真的很怕疼，而且我不想讓媽媽一個人辛苦了怎麼久沒人孝敬她，可是我真的好累啊！現在不知道該怎麼辦？不想這麼難受的活，吃藥又好貴，再加上我身體很不好，不想讓媽媽一個人這麼累了，學習也學不進去，經常會頭痛欲裂，吃藥也沒見有很大效果，所以現在斷藥了。我也想變好，我也經常去看醫生，但是我每天都在想這些，想我該怎麼死才不疼，我控制不住自己，每天晚上都失眠，都在哭，連做夢都是我死了的場面，怎麼辦？我現在好難受，誰都不敢去講，難受了也只能憋在心裡，因為別人會厭惡我，怎麼辦啊？
明鏡解析……
每個人都會帶著自己的認知和理解去看待別人，同時，不能說明自己就是他人所說的那個樣子，至少不是全部。在其他人給我們反饋的時候，只能說明對方看待的角度而已，卻不能定論。除非大部分人都是這樣看待的，那麼，這就是一個共性，從而要反觀自己到底做了什麼讓他們那樣看待自己。另外，這也是共性認知，比如大家都認為粗口是不禮貌、沒素質的表現。但是，任何事物都是兩面性的，粗口有時甚至有「療愈」的作用，尤其是當一個人被壓抑很久，不懂得如何表達負面情緒的時候，因此，不能一概而論，以偏概全。
這樣一來，在和他人相處的過程中，無論對方是親人還是友人，都是一樣的，最重要的還是自身的感受，認同對方也好，排斥對方也罷，或者是對抗對方，都只是自己當時的應激反應，同時，也是暫時沒有找到更有效、更合適的方式方法，所以，人是本能反應的，任何時候，任何事。但是，如果想要自己更加地了解自己是怎樣的人，不想做那麼多讓自己難受的事，就需要探索自己的心理活動規律，比如對某件事為什麼會有那種反應，一般都是過往經驗造成自己的下意識行為，當了解了那個「因」，就可以調整這個「果」了。就像如何學會避開危險的事是一樣的，知道危險造成的後果是自己無法接受的，下次就會少做甚至是不做。
總結，自己是可以成為自己的療愈師，同時，是在自己不斷地探索、修正、提升、整合、完善的規律之後形成了新的自我意識，這就是重塑模式。但是，如果自己只能意識到自己某些異常狀態時，但又沒有合適的方式方法去處理，最好儘快找到自己相信的心理師干預，至少可以幫助自己減輕這方面的困難，不至於做出後悔的決定，這也是在無助的時候最有效的選擇了，越早越好！而健康與金錢之間的選擇，就根據自身條件來定了，無論怎樣選擇，結果都只有自己承擔，與他人無關！所以，先學會愛自己！