文 | 小書蟲媽媽
今天有位準媽媽在群里說，現在懷孕38周了，這兩天開始腹部有些疼痛，但分娩的東西還沒有準備好，真擔心寶寶不等到預產期，就著急出來了。有的寶媽提醒她，並不是所有的寶寶都會在預產期準時到來的，一定要提前做好準備。現在趕緊讓家人準備好待產包，一發動就馬上到醫院待產。
據資料統計顯示，有54%的胎寶寶在預產期前分娩，只有4%的胎寶寶在預產期出生，42%的胎寶寶在預產期後分娩。產科專家提醒，為了做好分娩準備，准媽媽最遲到懷孕36周，做好心理和物品的準備，才能輕鬆安全分娩寶寶。
我表妹當時就是這個情況，在孕9月時，我多次提醒她要提前準備好分娩需要的東西，每次她都淡定地說，還有差不多一個月的時間，肯定來得及準備的。結果離預產期還有三周時間就提前發動了，讓表妹一家手忙腳亂，幸虧分娩過程很順利，母女平安。
那麼，預產期是怎麼推算的呢？
通常是從孕媽媽最後一次「親戚」來的第一天算起，在月份上加上9或者減去3，日數上加上7得出來的。我們經常說「懷胎十月」，懷孕一個月是4周整數的哦，懷孕十月就是40周合計280天的時間，懷孕滿40周那一天就是預產期哦。
需要提前準備好分娩所需物品：
准媽媽要在孕36周前提前準備分娩所需要的物品哦，孕媽媽可以參考如下清單。
相關證件及病歷資料：保健手冊、夫妻雙方身份證、准生證等
孕媽媽用的物品：如牙刷、牙膏、毛巾、水杯、內衣褲、拖鞋、產婦衛生巾、大的墊子、巧克力、紅糖、洗臉盆等。
寶寶用的物品：小毛巾、嬰兒衣服、奶粉、喝水杯子、小勺子、小臉盆、嬰兒專用紙尿褲等。
根據分娩時候的季節，不同的季節準備不同的衣服，如是冬季，就要準備好厚的衣物哦。
孕媽媽臨產前的飲食原則
臨產期孕媽媽的飲食非常重要的哦，必須及時補充各種維生素和足夠的鈣、鐵等，尤其以維生素B1最為重要，如果維生素B1不足，會引起孕媽媽嘔吐、體乏，嚴重的甚至會影響孕媽媽分娩時子宮收縮，造成分娩困難，所以准媽媽要多吃富維生素B1的粗糧。
01.多吃富含蛋白質食物
分娩需要消耗大量的體力和能量，孕媽媽要為分娩儲備充足的能量。這段時間，可以吃一些營養價值和熱量都要高的食物，如瘦肉、魚蝦、雞蛋、牛奶和大豆製品等。
蛋白質豐富的食物能讓孕媽媽在分娩最後一段時間裡，儲存起足夠的能量，以供分娩時的消耗哦。因此，孕媽媽應該在臨產前多食用富含此類原始的食物哦。
02.補鋅有助順產
很多准媽媽可能不了解，孕婦分娩方式與其孕期飲食中鋅的含量有關。換句話說，孕婦每天攝取的鋅越多，其順產的機會越大，反之，准媽媽剖宮產或藉助產鉗的機率就會增加。對於大多數准媽媽來說，通過食物補充鋅是最有效也是最安全的途徑。因此，准媽媽在日常飲食中一定要注意補充鋅元素，例如，可以經常吃些動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、豆類。
03.每日 「兩搭配」和「一注重」
「兩搭配」是指粗細糧搭配，葷素菜搭配；「一注重」是指注重「早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少」。
小書蟲媽媽溫馨提示：
預產期就要到了，准媽媽隨時可能分娩，如果現在你正在全心全意地等待著寶寶的出生，那麼一定要保持淡定和平穩的心態。也許在本周的某一天，或者下周，你就會感覺到腹部有些疼痛，如果這種疼痛變得越來越長、越來越劇烈、越來越集中時，你的產程多半就已經開始了。放鬆身心，做好一切準備，迎接你親愛的寶寶吧。
小書蟲媽媽，二胎寶媽、高級育嬰師、早教老師，多平台原創優質作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。