《內經》載：「年四十則陰氣自半，起居衰矣。」所以，中老年人腎虛是很常見的。如今許多年輕人經常熬夜加班、吃辛辣食物，以及房事過度等，也被腎虛纏上了。「腎之即病，百病皆生」，腎虛是導致人體衰老的主要原因。因此，養生需要補腎。
補腎養腎，按按這一個穴位
按摩太溪穴可以養腎
太溪在人體足內側，足內踝後方和腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是足少陰腎經的原穴。
中醫認為，腎是人體的先天之本，五臟六腑、四肢百骸皆根植於腎。太是大的意思，溪是指溪流。腎經的經水從湧泉中出來，流注於太溪，再往上滋潤五臟六腑，為人體提供必要的營養。
太溪穴的功效
1.按摩太溪穴既能補腎陰，又能補腎陽，相當於深挖井，只有井深才能出水。從源頭入手，將自身的經絡打通，使腎水上升，生命之樹就能得到灌溉，人體才能健康長壽。
2.太溪穴循行經過人的生殖系統部位，所以對生殖系統的諸多疾病，比如女性的月經不調、性冷淡，男性的陽痿、早泄、遺精等，都有很好的作用。
3.太溪穴對各種咽炎都有效，尤其是那種常覺得咽喉乾燥、腫痛，屬於「腎陰不足」引起的咽症。一邊按揉此穴，一邊做吞咽動作，能很好地發揮「補水」，也就是滋陰的作用。
4.用太溪穴來治療手腳冰冷也非常有效。被此症困擾的朋友，請務必在每天睡前刺激此穴。堅持治療10天左右，您就會發現自己的手腳變得暖洋洋的了。
5.人們常說「年老氣虛」，其實這裡主要是說腎氣虛。中老年人腎中精氣逐漸衰弱，耳朵得不到足夠的精氣濡養，就會耳鳴、聽力下降。此時別忘了按摩兩側太溪穴，一般按摩2~3周後，即可顯效。
6.有人經常足跟痛，這也是腎虛。為什麼會痛，痛就是有淤血，造成局部不通，不通則痛。多揉太溪穴，把腎經的氣血引過去，把淤血衝散，自然就不痛了。
太溪穴的按摩方法
正坐垂足，抬起一隻腳放在另一腿的膝蓋上；用另一側的手輕握腳，四指放在腳背上，大拇指彎曲，從上往下揉按，以有脹痛感為度。兩腳上的穴位，每天早晚各揉按3~5分鐘。
文/梁兆松
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