瓦沙里·鮑伊爾（Vaishali Bhoir）體重56千克，身高172.5，1996年6月12日出生於印度，是著名健身影響者和運動員。她的網絡帳戶非常受歡迎，在臉書上有她超棒和苗條的身材的照片，以及激勵粉絲的勵志名言。來和一隻肌看看她的健身故事。
瓦沙里開始沒有太多的狀態在裡面，但她通過健身奉獻精神和一貫的態度看到了自己的目標。剛開始鍛鍊時，瓦莎莉驚訝於她的體格進步。日復一日，她學到了一些新東西，並將其應用到健身房中。她的進步飛快，漫漫長路她以健身運動員和教練的身份開始了自己的夢想生涯。
從那以後，對於瓦沙里來說，只是向上、向上再向上，她繼續以其健身的體格和在社交媒體上的強大影響力。
瓦沙里成就：
2017Jerai Classic Grand 冠軍
2019年國際肌肉大賽冠軍
2019Sheru Classic 冠軍
訓練
瓦沙里的訓練全年保持相對不變。她每周要去健身房5次，重點是訓練量大。具體來說，她將每組做10-14次練習，每組練習4-5次。
在大多數情況下，她將保持體重輕一些，同時專注於肌肉收縮和適當的形態。當她想要獲得更多的肌肉時，她會增加體重並減少重複次數。
營養
瓦沙里的飲食主要是素食，其中有大量的水果和蔬菜。除了這些，她還確保食用堅果和未經加工的油，因為它們是健康脂肪的來源。瓦莎莉在用餐時還使用傳統的印度香料。這包括薑黃，薑黃有助於減輕鍛鍊後的肌肉酸痛和炎症。
確保按時飲食健康，對於實現健身目標至關重要。由於我們忙碌而快節奏的生活，我們無意間最終不吃頓飯或吃了不健康的東西。
我們可以從瓦沙里中學到什麼
瓦沙里的故事告訴我們，只要他們有正確的計劃並付出足夠的努力，任何人都可以獲得他們想要的成功。
瓦沙里開始健身之旅時一無所知。但是通過反覆試錯，她實現了自己的夢想。她向我們展示了對某事的信念並努力工作直到你看到它可以帶領你取得巨大的成功。
一隻肌認為，如果你非常想要一些東西，沒有什麼可以阻止你。你會遇到障礙，這是對你的技能，慾望和毅力的考驗。不要讓小事阻撓你偏離自己的方向。保持專注。繼續朝著這個目標前進。