隨著冷空氣的頻繁降臨，寒冬的感覺是越發明顯了，而冬季向來有「死亡季」之稱。不僅各種取暖器的災害頻發，跌倒事件也不少見，就連心腦血管、呼吸系統疾病的發病率和死亡率也攀升。輕則影響健康，重則威脅生命！
因此，想要安全過冬，可可要提醒大家這些危險事件可千萬別再盲目做了……
1，過早、過激的晨練
入冬後，很多人還是堅持著晨練的習慣，一方面，冬季鍛鍊的確能夠幫助增強抗寒能力、提高免疫力；但從另一方面來說，很多猝死事件也都發生在晨練時。
早晨睡醒後人體的交感神經開始興奮，對於一些慢性病人而言，容易出現血壓不穩、心跳加快、心肌耗氧量增加問題。
而冷空氣能讓皮下血管收縮，為維持體溫，血液循環加速，血壓升高，心臟負擔加重，就會導致心肌缺血出現，甚至能刺激冠狀動脈驟然收縮，引發心肌梗死！
數據顯示，氣溫每下降10℃，心梗、房顫等心臟疾病的發生風險會上升7%！
除了時間過早，劇烈運動也是誘發猝死的重要因素。劇烈運動時，血液多集中在肢體肌肉中，由於肢體肌肉強力地收縮，大量的靜脈血迅速回流到心臟，再經動脈血壓送至全身，血液循環極快。若劇烈運動結束後立馬休息，血液淤積在靜脈，導致心臟缺血，容易造成心跳的驟停猝死。
尤其是中老年人，血管壁彈性較差，波動的血壓、加速的血流都極易招致意外，需格外注意。
冬天鍛鍊的注意事項
宜遲不宜早。最好選擇在太陽升起後出門鍛鍊，而若是霧霾天氣則最好還是在家動動即可。
宜輕不宜重。要根據自身體質選擇合適的運動，量力而行。中老年人更推薦快走、打太極等強度小的運動。
注意防寒保暖：外出晨練不宜穿得太少，鍛鍊完後不要急著脫衣，以防感冒。
2，沉迷打麻將、看電視
與堅持鍛鍊的人相反，寒冷的天氣，有些人則喜歡約上三五好友打一天麻將，又或者窩在沙發上看一天電視，這些行為也易誘發意外。
案例
陳阿姨近日來迷上了打麻將，有時候一坐就是三四個小時。前天，吃完晚飯搓麻時，陳阿姨出牌動作漸漸遲鈍、說話口齒不清、半身麻木，牌友們連忙將她送往醫院，經診斷是中風。
醫生表示，冬季因為打麻將入院的中老年人不在少數。原因有兩方面：
過度疲勞
一方面，打麻將時間久，注意力高度集中，大腦、腰椎等容易過度疲勞，引發頭暈頭痛、頸椎不適等症。
血循環不暢、血壓波動
另一方面，久坐不動，容易使得身體血液循環不暢，增加靜脈栓塞風險；加上有些人打麻將時愛計較輸贏，情緒波動較大，血壓浮動大，更易誘發卒中、心梗意外。
提示：對於有高血壓、冠心病等基礎性疾病的患者，尤其要注意，不要長時間保持一個動作。
3，門窗緊閉不通風
冬天外面冷，人們更喜歡待在溫暖的封閉空間裡，特別是霧霾天，門窗緊閉不通風是常態。但是這種行為也易對人體造成傷害，甚至引發意外事故。
引發呼吸道疾病
室內環境、空氣不流通，人體呼出的二氧化碳，以及室內細菌、灰塵等物質都會成倍的增加，易導致缺氧並對呼吸道產生威脅，引發支氣管炎、慢性咽炎、過敏等。
機體功能紊亂
在密閉溫暖的環境中，體表血管處於擴張狀態，時間長了，易引起生物神經功能、內分泌功能紊亂，對於年老體弱的人群而言則更易誘發意外。
一氧化碳中毒
另外，冬季吃炭火鍋、用炭取暖、使用燃氣熱水器等時，一定要注意開窗通風，以免引發一氧化碳中毒事件，表現為頭暈、頭痛、嘔吐、乏力、口唇發紺、口吐白沫、呼吸微弱，甚至心跳呼吸停止。
建議：上午10點和下午15點前後可以開窗通風15分鐘左右，睡覺時也可以讓窗戶稍微留一條縫通風。
4，穿太多、太緊
年輕人是穿太少，而老年人的問題則可能是穿太多，把自己包裹得過於嚴實，行動不便，很容易造成跌倒意外。
跌倒骨折
老年人往往存在骨質疏鬆、關節不適等症狀，很容易引發骨折，輕則數月可好，重則長期臥床，不僅可能引發褥瘡，肺部感染、器官衰竭等的風險也會大幅增加！特別是髖部骨折，被稱為「人生最後一次骨折」，一年內的死亡率可高達50%！
捂出心火
有些人喜歡穿很厚實的衣服睡覺，這樣會妨礙皮膚透氣和汗液蒸發，造成皮膚問題，而且還會讓心陰耗損加重，捂出心的虛火，易發生心悸、心慌，甚至心絞痛。
影響血液循環
此外，為了凸顯身材，有些人比較喜歡穿很緊身的保暖內衣或者高領衫，這可能壓迫到機體組織、增大摩擦，從而影響血液循環，造成體表熱量減少，身體也更容易受到病毒的侵襲。
建議：衣服不在多，而在保暖，充分利用好帽子、圍巾、手套等保暖品。對於特別怕冷的人群，要及時調整體質，也可以選擇一些舒適度較高、保暖性較好的衣服。
5，隨意吃感冒藥
冬天來臨，受冷空氣刺激，人的呼吸道抵抗力下降，特別容易感冒，而有些人為了好得快，經常自己吃感冒藥，甚至乾脆幾種感冒藥搭配吃。
但是，普通的感冒屬於自限性疾病，一般不需要吃藥，依靠人體自身的免疫力，一周左右就能痊癒；而若出現了其它併發症，如肺炎等，則一定要及時就醫治療，此時，自行吃藥也多半沒用。
另外，市場上很多感冒藥雖然名稱不同，但其成分相似，大多都是對乙醯氨基酚，一種解熱鎮痛藥物，若同時服用兩種以上有同一成分的感冒藥，相當於加大了藥物劑量，不良反應的危險性會成倍增加，導致藥物中毒、肝損傷等。
提示：感冒藥是治療感冒症狀的，用來緩解感冒期間的不適，不能預防感冒。
輔助預防感冒茶飲
配料：沙棘12克——固本、去痰止咳；陳皮10克——理氣祛痰；茯苓10克——固本、健脾利濕。
放入300-500毫升的水，煎煮30分鐘代茶飲。健脾利水、行氣寬中、去痰止咳，預防感冒的同時，對於老慢支緩解期、脾虛咳嗽咳痰、大便不實都有緩解的作用。