不知道那你家孩子身上有沒有發生過這樣的現象：

他明明看上去非常刻苦努力地在學習，可偏偏結果總是不如人意，孩子學得非常累，分數卻總是上不去，到最後事倍功半，身心俱疲。

在這種情況下，家長干著急是沒有用的，必須得探究根本原因。這可能是因為孩子在自覺或不自覺地「假裝努力」。

低質量的努力，事倍功半

事實上，孩子的「假裝努力」只是在用戰術上的勤奮，來掩蓋戰略上的懶惰。表面看上去十分刻苦，其實下意識地迴避了真正需要解決的問題。而堅持這樣低質量「假裝努力」的結果，往往是事倍功半。

之前遇到過一個這樣的孩子，孩子媽媽說女兒平時特別努力特別刻苦，初一的孩子，每天都學習到夜裡十二點，成績就是上不來，又心疼又著急，還不敢把孩子逼得太緊。

在這位媽媽跟我聊天的時候，孩子一直在另一個房間抄寫英語單詞。後來聊了很久，那位媽媽說要叫女兒休息一下，我就跟著進去了孩子的房間。孩子還在寫單詞，密密麻麻地寫了快半個本子。仔細一看，正在寫著的單詞拼寫是錯誤的。拿起本子，隨口提問了幾個剛抄寫過的單詞，孩子居然有一半答不上來。然後孩子看著媽媽說：「這幾個我沒記住，我一會每個單詞抄寫50遍。」在跟孩子進一步聊天之後，她主動給我看了她的課堂筆記和她的錯題本，每一頁都工工整整的，但是問她是不是經常會看，孩子就明顯有些遲疑了。

這個孩子的勤奮，就是比較典型的低質量的努力，或者說，是在用戰術上的勤奮來掩蓋戰略上的懶惰——表面上很刻苦，實際上卻刻意迴避了真正需要解決的問題和學習中最有價值的部分。

把錯題整理到本子上，只是第一步，這麼做的目的，就是要去分析到底是什麼地方出了問題。是概念不清還是思路錯誤，是審題大意還是出現了知識點的漏洞。只有這樣經常去分析，去不斷地做出調整，勤奮才是高效的。否則只是叫磨洋工或者叫重複勞動。勤奮努力不是一種看上去很美的姿勢，而是需要看最終所取得的結果。這也是分辨一個孩子是不是真正勤奮的一個衡量標準。

而磨洋工導致的學習結果，往往就是記了這個忘那個，背了這個錯那個。到頭來，孩子雖然付出了百分之兩百的汗水，卻只能收穫百分之五十的成果，效率之低，實在可惜！那些浪費掉的時間和精力，本可以做更多的事情。

倘若孩子繼續「假裝努力」，不學會認真找出並反思自己的不足之處，就永遠不會明白自己的力究竟該往哪裡使。沒有效率的努力，遠比懶惰更加可怕。都說一份耕耘一份收穫，可事實上，找對方法的耕耘，才能真正收穫成功的果實。

你是不是也在「假裝努力」

朋友圈曾經流行過一句話：「只有努力，才能看上去毫不費力。」非常雞湯、非常勵志，讓人看了熱血沸騰，恨不得馬上刷上一百道題。

你也看到了，覺得這句話就是你逆襲的開始，於是你點了個贊並且轉發。嗯，馬上就要開始努力奮鬥了，看書……

只不過，剛剛過了15分鐘，你惦記著剛剛轉發的朋友圈有沒有人評論，打開手機，沒有人點贊也沒有評論，有些失落。突然，朋友圈又更新了一條：「現在努力，只為有朝一日與你平起平坐！」

你心想：哎唷，這句話說得賊棒啦！於是你熱情澎湃地點了一個贊，並且發起了一個集贊做作業的活動，你要讓所有人都見證你所付出的努力。

「集夠20個贊今晚做完物理作業」

「集夠30個贊今晚做完數學作業」

……

接下來，你便沉浸在朋友圈的評論回復以及不斷的互動當中，當你晃過神來時，時間已經不知不覺過去了一個小時。

很多同學總會抱怨自己學習壓力太大，儘管自己很努力，但是時間根本不夠。那現在，你終於知道你的時間都去哪裡了嗎？你真的已經很努力了嗎？

如果你真想改變，為什麼不勇敢一點承認——「你只是看起來很努力」？

在很多學霸身上，都能看到非常強的計劃性和執行力。他們為了一個清晰的目標，制定合理的計劃，並一以貫之地執行到底。

然而，大多數學生面臨的問題是：計劃制定之後要麼束之高閣，要麼三分鐘熱度，總之就是執行不下去。最後的結果是，計劃定了也沒用。所以，如何讓自己的計劃真正被執行下去才是所有問題的重點。

那麼，應該如何定一個高質量的計劃呢？

首先，這個計劃的目標要具有一定的可行性，不能眼高手低，要讓學會腳踏實地。其次，這個計劃的目標也不能太過簡單，要具有一定的挑戰性，不能對自己期望過低，那樣就失去了努力的意義。最後，還要這個遠大的目標，分解成一步步的小計劃、小目標，逐一地去切實完成，才能累沙成塔，最終收穫成功。

比如在英語學習上，你不可能一口氣吃成個胖子，短時間內掌握大量英語詞彙、語法知識點，這都是不切實際的目標。你可以先給自己定個兼具挑戰性和可行性的小目標，比如能夠初步和別人用英語流暢交流。

這一目標其實並不難實現，只要平時注意單詞積累，多聽英語歌，多看英語書籍，多和外國朋友用英語進行交流……一步一個腳印地走，終將能真正地走向成功。

知道了什麼樣的目標是可執行的之後，我們再來看看當你制定了這樣一個目標之後，你要怎麼把它落地，也就是堅持完成它。

執行計劃的不同階段應該怎麼做

《堅持，一種可以養成的習慣》一書的作者古川武士把培養習慣的過程分為反抗期、不穩定期和倦怠期，要想成功完成一項長期的計劃，養成自律，關鍵就在於如何度過這三大階段。

培養行為習慣的三個關鍵性階段（以30天為例）：

反抗期：困難重重，很想放棄（第1天~第7天）

不穩定期：容易被環境所影響（第8天~第21天）

倦怠期：提不起勁，感到厭煩（第22天~第30天）

掌握了正確的方法之後，就可以輕鬆度過這三個階段。

第一階段：反抗期

從開始行動的第1天到第7天。前面兩天最容易讓人興奮，一切都充滿新鮮感，做起事來往往很高效。但是到了第三、第四天，就開始覺得沒勁了。

書中提供了一個數據，在挑戰新習慣的商業人士中，有42%的人在七天之內失敗了。

反抗期困難重重，怎樣才能平穩度過呢？這裡有兩個對策：

1.從嬰兒學步開始。小寶寶學走路的時候，邁的步子是很小的，我們開始一項新習慣的時候，也要走小步。從小地方開始，這樣才能學得快，走得穩。比如你想養成每天寫文章的習慣，一開始的時候不急著要求自己寫800字，可以先從一句話開始寫起。

如果你因為害怕而不敢行動，或者因為嫌麻煩而堅持不下去，那就從最細小的地方入手，把行動壓力降到最小，比如閱讀20頁書、背15個單詞等等。

設定最容易執行的門檻，你就可以在不知不覺中度過最初的7天了。

2.留下小腳印。當你按照第一步設定符合自己的「嬰兒學步」之後，接下來就是簡單記錄完成的情況，完成的那天「打鉤」，未完成的那天「打叉」。

像這樣，把要記錄的內容減到最少，就不會覺得麻煩。通過持續記錄，可以讓你從已執行任務中獲得成就感，反省偷懶的原因。

第二階段：不穩定期

第8天到第21天是第二階段，這期間我們容易受到影響，因為這個階段不再是「嬰兒學步」，行動難度逐漸增強到我們原本要求的程度。

比如你過去7天每天寫一句話，那接下來十幾天，要慢慢提高到800字了。

難度增大了，怎麼辦呢？這個階段也有三個對策：

1.行為模式化。把你想培養的習慣變成固定的模式，即固定時間、地點和做法。行為模式化之後，如果你不在某個時間去做事就會覺得少了點什麼。

2.設定例外規則。計劃往往趕不上變化，可能當你有一天學習量特別大，身體又不舒服的時候，就沒法寫800字了。

因為突發情況中斷行動，也會讓人產生無力感和自責。因此，設定「例外規則」，當你生病或者加班很晚才回來的時候，允許自己只寫一行字或者簡單記錄一下想法。這個例外不是放縱自己，而是在不得已的情況下讓計劃保持彈性。

3.設定持續開關。「持續開關」是能激勵你繼續往下做的小方法，有兩類，一類是糖果型開關，能讓你產生快感。比如獎勵自己某個東西。一類是處罰型開關，讓你產生危機感。比如罰自己不能吃最喜歡的食物，你可以根據自己的性格選擇獎勵還是處罰。

第三階段：倦怠期

第22天到第30天是最後一個階段，容易讓人感到倦怠，因為可能會感受不到培養習慣的意義，或者因為一成不變而產生空虛感，覺得「好煩躁」「好無聊」。 在倦怠期，有兩個方法可以幫助你度過最後的難關：

1.添加變化。一成不變的生活會消磨掉人的激情，然後尋找各種藉口放棄行動。

所以，我們需要花點心思尋求變化。比如換一些不同的方式來學習，嘗試做一些思維導圖之類；如果你想培養跑步的習慣，在這個時期就可以更換跑步路線。

變化，可以讓你以嶄新的心情重新出發，告別單調的生活。

2.計劃下一項習慣。當你把一個習慣完成到80%，也就是進入倦怠期的時候，如果開始制定下一個習慣，不僅會提高現階段的行動力，也能夠以嶄新的心情投入新的學習項目中，一舉兩得。

小都寫在最後的話：

當然了，這裡還有個「捷徑」能夠讓孩子更輕鬆、更高效地達成他的小目標，那就是為他選擇天津文都中小學課程，多年一線教育經驗的優秀師資團隊、針對性一對一輔導、高效專業的課程規劃，讓孩子的努力更有質量，讓孩子的學習事半功倍！天津的家長不要再猶豫了！