安娜·馬修斯（Anna Matthews）來自佛羅里達，是雜誌的封面模特，企業家和社交媒體明星。安娜在美國東南部阿拉巴馬州長大，自幼就擁有雄心壯志。小時候，她在學校就讀高年級，後來在十幾歲的時候，她進入了模特行業。
正是通過建健身，她才發現了自己的 「真實的自我」。 她從不知道自己有能力，健身給了她比自己想像的更多的自信。更重要的是，健身使安娜有機會環遊世界，激勵她的粉絲並過著夢想的生活方式。來和一隻肌看看她的健身故事吧。
訓練
安娜訓練著相當重的重量，遵循標準的8-12 rep範圍，以達到她身體曲線的美。她採用的運動可以同時作用於多塊肌肉，例如深蹲或臥推。這些運動消耗的熱量比隔離運動消耗的熱量更多，因此可以使安娜的體魄堅定而苗條。
至於安娜的訓練頻率，這完全取決於她的日常。她總是在每周計劃中嘗試進行五到六次訓練，以保持自己的健身目標之上。但是，如果不可能的話，她將進行三到四次鍛鍊，鍛鍊時長較短，但強度更高。
臀部鍛鍊
像許多健身愛好者一樣，安娜相信經常改變自己的鍛鍊方式，以使身體永不適應。因此，她的臀部和腿部鍛鍊方式多種多樣，其中之一可以在下面看到。
- 史密斯機髖推，3組，每組8-12次
- 闊步深蹲槓鈴，3組，每組8-12次
- 弓步，3組，共10步
- 腿部推舉（集中力量），3組，每組8-12次
營養
因為她的目標是讓自己看起來苗條和健康，所以安娜在熱量上的限制並不太多。但是，這並不意味著她可以吃任何想要的東西。實際上，安娜吃的幾乎所有食物都是健康的，並富含營養。其中一些包括核桃，杏仁，用於烹飪的健康油和沙拉。全麥麵包，燕麥，牛肉，硬奶酪以及許多水果和蔬菜也是她最喜歡的食物選擇。
這些食物使安娜可以鍛鍊肌肉並塑造自己的身體，同時還能使體內脂肪保持在較低水平。
儘管安娜不太喜歡補充營養，但她確實使用了一些維生素和礦物質補充劑來滿足她每天的所有微量營養素需求。比如維生素C，維生素D3。
偶像與影響
安娜不僅是全世界人民的偶像，也是她自己最大的支持者和靈感來源。由於她的承諾和對成功的強烈渴望，她能夠達到新的高度，並在模特界樹立了自己的名聲。
我們可以從安娜·馬修斯中學到什麼
一旦安娜意識到自己真正的激情在於健身，便再也沒有回頭。她知道，只要有正確的態度，職業道德和紀律，她就會走得更遠，並實現自己一直想要的生活方式。安娜向我們展示了這一點：如果你對某件事充滿熱情，則應該迅速採取行動，因為你永遠不知道這種激情會持續多長時間。一隻肌認為無論你生活在什麼地方，以及周圍的人，總是要謙虛和包容所有人。要學會尊重和謙卑，因為還有很長的路要走。