彤彤懷孕七個月了，孕期比較順利，大家常說的孕吐等問題都對她沒什麼影響。不過最近，有一件讓她一度崩潰的事情，那就是睡眠不踏實。
彤彤進入孕中期以後就聽從醫生囑咐，每晚以左側臥的姿勢入睡。開頭幾天適應良好，但是持續月余後，彤彤的左肩和左手臂齊齊發出了抗議。
原來長時間左側臥，加上身體逐漸笨重，每晚左側身體都酸痛不已，常常麻的動不了。即便如此，彤彤也不敢換姿勢變成平躺，因為聽說這樣很容易造成胎兒窒息。本想著很快就要生產了，再忍忍就好了。
但是彤彤卻發現，最近入睡後會不自覺的翻身變成仰臥，結果現在變成睡也睡不踏實，生怕自己什麼時候變成平躺卻沒察覺，給胎兒帶來不好的影響。
彤彤的擔心不無道理。
孕中晚期隨著胎兒的變大，平躺的姿勢會使得孕婦背部神經和下腔靜脈受到壓迫，從而影響孕婦的血液循環。
而腹中的胎兒主要通過臍帶來獲取氧氣，所以孕婦血液流動不暢，也就會導致胎兒的呼吸問題。
正因為如此，對於大多數孕中晚期的孕婦，左側臥保證了孕婦的血液供給，因此更加有利。
而不選右側臥的原因是，懷孕時孕婦子宮會有右旋的現象，右側臥無疑加重了這個問題，而左側臥正好可以糾正右旋，同時提高胎盤功能和供氧量。
像彤彤這樣擔心入睡後不自覺變成平躺的孕婦大有人在，因為睡著了就控制不住自己，這可怎麼辦呢？其實，沒必要太過擔心。
首先，如果孕婦平躺時沒有出現呼吸不暢，頭暈心慌和血壓降低的症狀，這說明此時血液供給還處於正常狀態。
其次，胎兒也不是完全脆弱的，當他們感到生命受到威脅時，會有所反抗的，比如猛的踢媽媽一腳，此時孕婦便應該做出相應的調整了。
平躺造成仰臥綜合症其實也是因人而異的，有的孕婦平躺幾分鐘就會有不良反應，而有的孕婦則平躺一夜也沒有任何不適的感覺。
因此相比起平躺，孕婦更應該注意的是以下三種睡姿。
1.趴著睡。這種睡姿幾乎百分百會壓迫腹腔，從而影響胎兒的氧氣供給。還會擠壓膀胱，造成尿頻。
2.蒙著被子睡。不少人有用被子蒙頭睡的習慣，覺得這樣睡得香。但是被子內空氣稀薄，對孕婦和胎兒都有害處。
3.半臥著睡。很多孕婦喜歡上半身略抬起靠在軟塌上或是沙發背上睡覺，覺得這樣既不會壓得身體麻木也不擔心胎兒缺氧。但是這樣的睡姿對普通人來說也是不利於休息的，更別提孕婦了，久而久之只會增加疲勞感。
那麼如何才能既保證胎兒和孕婦的健康，又能做到舒舒服服入睡呢？
可以嘗試一下三個方法。
第一，使用孕婦抱枕。
孕婦抱枕是特別為孕婦設計的，專門幫助解決懷孕時入睡難題。當孕婦側臥在孕婦抱枕上時，手臂可以環抱，比較有安全感；同時腹部前側和下側也有抱枕支撐，減輕腰椎的壓力；同時抱枕可以抬高雙腿，減輕腿部水腫等症狀；
最後，孕婦的後腰部也有抱枕填充身體和床鋪之間的空隙，減輕腰部受力。孕婦抱枕可以有效減輕孕婦因長時間睡眠而導致的身體酸痛。
第二，可以使用小枕頭。
將小枕頭夾在雙腿中間，也可以給孕婦必要的支撐和起到緩解腿部水腫的作用。
第三，可以使用長條狀的圓形抱枕或單邊U型枕。
其原理和孕婦抱枕類似，均是通過外力減輕沉重的肚子給孕婦身體帶來的壓力。
另外以上各種關於睡姿的注意事項均是針對孕中期和孕晚期的准媽媽們，而孕早期的女性暫時不需要有這方面的擔心，因為孕早期子宮內羊水充足，胎兒有足夠的活動空間，而且胎兒較小，不會造成壓迫孕婦神經並阻礙血液流通的問題，准媽媽們也就無須因為睡姿而憂心忡忡，防止因焦慮情緒影響了胎兒發育。
懷孕生子是對女性的一項考驗，事無巨細都要多加小心。睡眠作為人不可缺少的活動，更是應該多留意。
了解睡姿對自己和孩子的影響，嘗試不同的助眠工具，放鬆心態，都是孕中晚期的孕婦可以採取的提高睡眠質量的方法。總之，懷孕不易，祝福每個准媽媽都能順利平安的迎來小寶貝！
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh/QklUnnEBfwtFQPkd-ulj.html