安全感是一種說不清道不明，但卻是很多人尤其是女性比較看重的感覺。有些人認為睡覺時不開燈沒安全感，必須開著燈睡。
開著燈睡覺，雖然能夠讓你有安全感，但給你帶來的負面影響更多。經常開著燈睡覺，容易使人變胖、變黑，對健康不利。
開著燈睡覺，為什麼會讓人變胖、變黑？
人體有兩種脂肪，一種是白色脂肪，能儲存多餘熱量，它是讓人變胖的罪魁禍首。還有一種是棕色脂肪，它能夠分解白色脂肪，從而給人體提供能量。
睡覺時開著燈，燈光會刺激皮膚，干擾生物鐘，體內的激素水平容易發生紊亂，影響棕色脂肪轉化白色脂肪。這樣身上的白色脂肪就會越來越多，就會越來越容易發胖，體型會越變越寬。
開著燈睡覺影響睡眠質量，體內的褪黑素會變少，影響皮膚的自我修復，皮膚會變得越來越粗糙，皮膚無法及時的進行新陳代謝。睡眠質量對皮膚的影響較大，長期睡眠質量差，皮膚會變得越來越粗糙，會有越來越多的黑色素堆積在皮下，皮膚會變得越來越暗沉，顯得比較黑。
經常開著燈睡覺，不僅容易讓你變胖、變黑，還會給身體帶來以下影響，對健康不利。
燈光會給人體造成一定的壓力，產生「光壓力」，影響褪黑素的分泌，干擾內分泌，對甲狀腺不利，容易影響到甲狀腺的功能。甲狀腺不好的人，睡覺時最好不要開燈。
睡覺是人體自我調節和修復的過程，開燈睡容易影響到身體的自我修復，擾亂代謝，血糖容易升高。久而久之，人體的代謝機制容易發生紊亂，人體的各項組織活動會受到影響。血糖高的人，睡覺時不應該開燈。
開燈睡覺，皮膚的溫度高，不利於皮膚散熱，這對皮膚健康是不利的。皮膚溫度高，分泌的汗液和油脂會變多，容易堵塞毛囊，皮膚容易發炎，長紅痘痘。
睡覺時開燈還影響免疫力。當身體不舒服的時候，睡一覺，不適的感覺就會得到緩解，這是因為高質量的睡眠能夠幫助我們修復免疫系統，提高免疫力。經常開燈睡覺，血糖會升高，人容易變胖，代謝也容易紊亂，這對免疫系統會造成不小的打擊，免疫力會變差。
很多人都有睡前玩手機的習慣，這對眼睛的傷害是比較大的，容易造成視力下降，眼睛乾澀等問題。若睡覺時不關燈，眼睛能夠感知到光，這樣瞳孔就無法放鬆，眼部神經會處於高度緊張的狀態下，容易損傷眼部神經和視網膜，眼睛容易出問題。
想要健康的身體，必須要有一個高質量的睡眠。但開燈睡覺，你無法很好地進入深度睡眠，並且容易出現失眠、早醒、多夢、易被驚醒的情況。
長期開燈睡覺，對身體會造成很多不利的影響，出於健康的考慮，睡覺時儘量不要開燈。尤其是睡眠質量差的人、免疫力差的人和血糖高的人等。若你極度害怕黑暗，不開燈就睡不著，可以選擇燈光較為柔和的暗燈，並且還要把燈放在距離自己遠一點的位置，營造一個更舒適的睡眠環境，提高睡眠質量。