放假了，孩子在學校好不容易養成的好習慣就會付之東流，睡懶覺，看電視，打遊戲，不著家地瘋玩等等。開會回來，在不知不覺中，孩子們就拉開了差距，有許多孩子還沉浸在自由散漫的假期生活中，學習也會直線下降，而有些同學則會突飛猛進，後來居上。
假期里，父母陪伴孩子，制定計劃，嚴格自律，首先要從陪伴孩子運動開始。
父母帶領孩子在戶外運動，能夠建立親密無間的親子關係，在和諧友好的交談中，父母能夠了解孩子的心聲，明白孩子的困惑，幫助孩子樹立正確的三觀，樹立遠大的理想。
運動能夠鍛鍊孩子的體魄，身體是革命的本錢，健壯的體魄是孩子將來工作和學習的保障。關係到孩子能走多遠，在孩子的一生之中非常重要。
近些年，中國青少年的身體素質非常差，這與孩子缺少鍛鍊，長期久坐，迷戀遊戲，不愛運動有關。學校里，每周的升旗儀式，短短二三十分鐘，卻總會有幾個孩子暈倒，青少年身體素質堪憂，於是，這幾年足球進校園，中考體育考試，慢慢開始重視孩子們的體育鍛鍊了。
可是，由於獨生子女增多，父母對孩子的溺愛，學習負擔過重等等原因，孩子在家裡不做任何體力勞動，身體得不到鍛鍊，在學校里，由於怕出事，怕家長投訴告狀，許多體育項目都取消了，也不敢增加體育運動的強度，只能做一些跳繩，韻律操，桌球之類的體育運動。
研究表明，運動有助於孩子保持充沛的精力，促進血液循環，增強記憶力，養成良好的品格。
原來我們在運動時會產生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經傳導物質都和學習有關。多巴胺是種正向的情緒物質，人要快樂，大腦中多巴胺是必不可少的。所以，我們會發現運動後的孩子精神都比較亢奮，正是因為運動讓他們的大腦中產生了大量的多巴胺。血清素跟人的情緒和記憶有直接的關係。血清素增加，記憶力變好，學習的效果也會更好。正腎上腺素使孩子的專注力增強。所以每天的運動讓學生心情愉快、上課專注，記得快、學得好，最重要的是自信心也得到了提升。
爸爸媽媽每天帶孩子參加運動，能夠養成孩子良好的作息習慣，每天早睡早起，不賴床不熬夜，培養孩子的堅韌不拔，永不放棄的意志力。
適當地帶孩子到野外去攀岩，爬山，遠足，能夠培養孩子的冒險精神，提高孩子的自信心，讓孩子更加勇敢，更加敢於挑戰，不畏懼困難。
而且在戶外運動中，孩子能夠多親近大自然，多與父母家人互相合作，能夠讓孩子擺脫憂鬱焦慮，陶冶情操。在和孩子一起運動時，更有利於孩子體會父母對自己的愛，從而學會感恩，體貼他人進而形成樂於幫助別人的優良品質。