原來想瘦這麼簡單，趙麗穎分享三餐搭配，如此一定能實現減脂目標

原來想瘦這麼簡單，趙麗穎分享三餐搭配，如此一定能實現減脂目標

前段時間，趙麗穎誕下一個兒子的消息在娛樂圈引起了軒然大波，在許多粉絲和網友的祝福之下，趙麗穎也去好好坐月子了。眾所周知，對於一個女人來講，生孩子對身材的影響是很大的，孕婦在生下孩子後，身材走形是必然的。但是最近趙麗穎出席星光大賞的時候，一席黑裙盡展身材，也是羨煞旁人了。那麼趙麗穎是怎麼做到保持身材的呢？近日，有知名記者爆料了趙麗穎的減肥秘訣。

1. 控制飲食。眾所周知，所謂的控制飲食就是不要暴飲暴食。暴飲暴食不僅對自己的體重有很大的影響，而且特別影響身體健康。其次就是拒絕三高-高脂肪，高熱量，高糖分，具有這三高的食品很容易導致人肥胖。在主食方面，她推薦食用粗糧麵包或者低糖無油的點心。

2. 水果。在她看來，水果是減肥過程中必備的一種食物。但是她並沒有食用太多的水果，而且用蔬菜來代替水果。雖然水果相對其他的肉類食物熱量比較低，但是其中含有的糖分確是很高的，相對比之下蔬菜是最好的選擇了。

3. 減少食用零食等其他食品。零食是減肥過程中的最大敵人，在減肥時一定要控制住不要食用零食。而且要吃的話也要在規定的時間內食用，晚上六點以後最好不要在食用東西了。

這三種都是趙麗穎給予網友們的減肥奧秘，而針對這些奧秘也定製了一份減肥的專屬食譜。早餐要吃好：粥，牛奶，雞蛋，香蕉，獼猴桃，西紅柿，燕麥組合等等。千萬不要去路邊或者早餐店買早餐，因為一般的早餐店都會加入很多的油。而上述這些食物在保證營養的同時，也實現了減脂的目的。

中餐要吃飽：米飯一小碗，少油脂的菜，葷素搭配。下午搭配水果或者少量的堅果，儘量增強自身的飽腹感。當然所謂的中午要吃飽也不是吃到撐為止，而是吃到你認為的七分飽。如果你吃的過於飽，會對自己的胃造成一定的傷害。

晚餐要吃少：低脂少油蔬菜，飯後一小時多吃點水果或者蔬菜沙拉，過了七點以後儘量不要食用食物，因為這會讓自己不僅達不到減脂的目標，還會更加肥胖。

總而言之，減脂餐一日三餐的標準是低脂碳水，而在你的減肥期間要儘量實現每日八杯水，這不僅讓你增強飽腹感，而且也利於自身的補水。而健康減脂你要完全不吃脂肪和碳水化合物，這樣是不科學的，而且長時間下來對人體有一定的損傷。在減脂期間大家要保持平常心，多運動，如此一定能實現減脂目標的。

生命在於運動，飲食要學會合理調節，您有好建議和經驗，請在評論區留言，咱們相互學習，健康快樂每一天。

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