我們的身體健康長期以來都是我們關注的重點，只有身體素質跟得上我們日常的生活節奏，我們才能保持工作和學習的高效率，所以生活中很多人也會比較注意身體的鍛鍊以及養生，但是有些人可能會有這樣一種情況，尤其是中老年人，自己平時也在鍛鍊，可是身體健康狀態還是不太好，這樣的情況可能會出現很長的一段時間，那麼為什麼我們鍛鍊了身體卻不能保持一個良好的身體狀態呢？今天我們就來跟大家一起聊一聊這個話題。
為什麼有些中老年人經常鍛鍊，但是身體卻還是會經常生病呢？
我們的年齡在增長的過程中，身體也會慢慢的衰老，血液循環和新陳代謝的速度都會慢慢的下降，這個時候我們的身體會面臨著鈣質的緩慢流失，所以如果想要減緩衰老，就需要我們在平時注意養生以及做適量的運動，但是有些人雖然有適當的鍛鍊，身體的狀態卻不能很好地保持健康，這可能是因為鍛鍊的一些方法出問題了，這樣會導致我們的鍛鍊效果不理想，也就可能達不到我們希望的健身效果了。
在運動中避開下面這些誤區，我們的運動效果會變得更好。
1、運動不做拉伸
運動前後的拉伸動作是需要我沒注意做的，如果缺少了拉伸，那麼我們的運動效果可能會事倍功半，而且運動結束以後做一個完全的拉伸也可以幫助我們塑造體形，幫助身體緩解肌肉，讓肌肉放鬆下來，還可以讓身體慢慢的舒緩，這樣也可以幫助我們放鬆整個身體，不容易受傷。
2、運動量過大
我們的運動量是需要根據個人的適應來調整的，並不是運動量大就很好，我們的身體都有各自的適應的運動量，這個量讓我們感覺到並不是非常的累，但是也起到了鍛鍊身體的效果，如果經常的超負荷鍛鍊，那麼對於我們的身體健康來說也是非常不利的，尤其是中老年人，可能會引發身體的一系列的問題，所以建議大家在平時還是需要注意運動量，找到自己身體最適宜哪個範圍，量力而行，這樣才是保持身體健康的最好方法。
3、運動的時間和地點不對
很多人可能會更傾向於早上早起去晨練，也許你會覺得早上的空氣比較好，但是早上去鍛鍊這的對身體好嗎？這個效果是因人而異的，如果你習慣了早上去鍛鍊，那麼讓身體適應就好，但是還是建議早上鍛鍊之前稍微吃點東西，補充一下糖分，防止低血糖的情況，但是，還是不太建議中老年人早上去鍛鍊，很多人喜歡早上在馬路邊走路，但是那裡的空氣品質也許並不好，有很多的汽車尾氣和灰塵，所以建議大家還是儘量選擇空氣好一點的地點。
4、忽略了營養的補充
鍛鍊的同時，我們也還需要注意身體營養的補充，如果我們身體的營養跟不上，那麼可能再努力的鍛鍊，身體也不會保持良好的狀態，我們需要營養來維持身體的均衡狀態，所以在飲食上我們需要注意健康多元，這樣對於我們的身體健康才會更好。