想要懷上健康寶寶，男性在孕前要做好這幾點，很重要

原標題：想要懷上健康寶寶，男性在孕前要做好這幾點，很重要

文|淘媽

說起懷孕生子，很多人都覺得這是女性一個人的事，其實真不是。想要懷一個健康的寶寶，不光女性要努力，男性也有很多需要注意的事情。如果男性經常抽煙喝酒，熬夜，壓力大等等，都會影響到精子的質量，進而影響到寶寶的健康。所以說，想要懷上健康的寶寶，男性在孕前也要做好這幾點，很重要。

1. 把握好生育的最佳時間

很多夫妻都忽略了，年齡對受孕也有著很大的影響。男性和女性都有最佳生育年齡，男性是25-35歲，女性是25-29歲。在這個年齡段的男女，雙方的生殖能力都處於最為旺盛的時期，精子和卵子的質量都很好，更容易受孕。而且胎兒畸形率也比較低，更有利於下一代的健康。所以，如果沒有特殊情況，夫妻最好在最佳生育年齡要孩子。

2. 孕前檢查

所有的夫妻都想要生一個健康的寶寶，可是對於孕前檢查這件事卻不怎麼重視。尤其是男性，覺得去醫院檢查精液是一件很害羞的事情。而且認為自己沒有什麼問題，即使有吃點藥補補就好了，這是一種錯誤的觀點。對於所有的夫妻來講，孕前檢查都是很有必要的，通過檢查能夠全面了解男性身體的狀況、精液的質量以及是否有影響懷孕、致畸的因素。如果真的有問題，可以提前治療，避免後續一系列的麻煩。如果男性沒有孕前檢查，但是備孕半年到一年都沒有懷孕的話，那就建議去醫院檢查了。

3. 放鬆心情

壓力大，對懷孕也有影響。不少夫妻進入備孕期就開始各種緊張、擔心，甚至是焦慮。而且一般男性的工作壓力也比較大，這都不利於精子質量的提高。所以還是要提醒各位在備孕期的准爸爸們，要學會調整自己的心情、釋放壓力。只有在放鬆、心情愉悅的情況下，身體才會健康，精子的質量也才有保障。

4. 養成良好的習慣

我們上邊提到，男性在備孕期要保持放鬆的心態，但一些日常的習慣還是要多注意。

少穿緊身褲

現在有不少男性都喜歡穿緊身褲，但是我們不建議這樣做，包括緊身的內褲也不要穿。因為穿上緊身褲，gao丸的溫度會上升，這樣不利於精子的生成；而且會陰部的透氣性也不好，很容易滋生細菌，甚至是感染。

少蒸桑拿

健康的精子對環境的要求比較高，一般精子生長的環境溫度要比體溫低1-2度。如果局部溫度太高的話，也會影響精液的質量。

適當鍛鍊

其實很多男性都知道這一點，而且做得也很好。男性進行適當的鍛鍊可以控制體重，避免過度肥胖。但是鍛鍊也要有度，不能超出自己的承受範圍，不然就適得其反了。

避免久坐

長時間坐著，或者是經常騎自行車都對男性不利，因為這些習慣會壓迫尿道、陰囊、會陰部，不利於血液循環。另外，坐的時間長了，會陰部的溫度升高，也會影響精子的活力。

5. 不宜「封山育林」

很多男性進入備孕期後就開始禁慾了，準備「厚積薄發」，認為這樣能提高受孕率。事實上，這又是一種錯誤的認知。精液也是需要新陳代謝的，如果男性長期不排精的話，精子就會大量老化、死亡，這樣不利於優生優育。所以在備孕期，男性最好能保證3-5天排精一次，這樣才有利於精液的新陳代謝。

淘媽說：想要快速懷孕，並且懷上健康寶寶，除了女性要努力，男性也有很多需要做的事情。如果你在備孕期能做好以上這些事的話，既能提高受孕率，又有利於孩子的健康，趕緊動起來吧！