女性在孕期是非常容易缺鈣的，胎兒在母體生長發育的時候，需要大量的鈣，這些鈣都要從母體中或缺。胎兒骨組織的生成和發育毛豆需要大量的鈣。所以女性在懷孕的時候特別容易缺鈣。如果孕媽在缺鈣，並且沒有及時補充的話，會引起自身腰疼、骨頭疼等問題。胎兒在體內，沒有及時獲取鈣，很容易產生骨骼發育不良，這樣就特別產生先天性佝僂病。
所以說，女性在孕期補鈣是非常有必要的。在產科醫生看來，是藥三分毒，想通過吃一些藥品來達到補鈣的效果，是不可取的。孕期想要補鈣，最好還是要從日常的飲食里下手。今天就來分享四種孕婦適合吃的，並且能起到很好的補鈣效果的食物，一起來看看吧。
第一種補鈣食物：牛奶
要說人體補鈣的最佳來源，還是要屬牛奶。在牛奶中不僅含有豐富的鈣物質，更重要的是牛奶中的鈣磷比例很好，這樣的比例設置更能促進鈣的吸收。孕婦可以通過喝牛奶來達到補鈣的效果，在孕期的時候，可以堅持一早一晚喝一杯牛奶。
第二種補鈣食物：蝦皮
蝦皮的肉質較為鬆軟，孕婦吃起來是比較好消化的。蝦皮的營養是很豐富的，除了含量鈣之外，還含有豐富的蛋白質。據科學研究表明，蝦皮中的鈣是魚、蛋的十幾倍。在蝦皮中含有富含鉀、磷、維生素A等多種營養物質，吃蝦皮有利於孕婦營養的全面補充。
第三種補鈣食物：芝麻醬
如果想說那種食物中的鈣含量最高，那肯定是芝麻醬。芝麻醬除了含量鈣之外，還還有葉酸，女性在孕期是很需要葉酸的。葉酸具有造血的功能，也是胎兒在發育神經系統的時候，必不可少的營養物質。只有補充了葉酸，才能促進寶寶的健康發育。
第四種補鈣食物：黑豆
最後要說的一種補鈣食物，那就是黑豆了。有人可能會問，同是豆子，那吃黃豆能補鈣嗎，其實吃黃豆也是可以的。但是如果論哪種豆子的含鈣量更高的話，那肯定還是黑豆。除了能補鈣之外，吃黑豆還能起到補血的作用。