「一白遮百丑，一矮毀所有」，成年後個子矮小不僅拉低顏值，在生活中也更容易遭受欺凌。和人吵架，人家一隻手把你拎起來，就能讓你沒話說。身材矮小不僅容易導致自備，甚至在未來就業工作時，都受到種種限制。
筆者大學一個朋友，今年北師大畢業，面了幾所公立高中學校的教師崗，都沒有通過。其中一名面試官直言不諱地告訴她，被拒的原因就是：「太矮了，容易鎮不住學生……」
老人常說，「爹矮矮一個，娘矮矮一窩」。我們都知道，身高靠父母遺傳，但是這僅僅占到了7分的作用。科學研究表明，後天對身高的影響，有3點至關重要。家長要抓住這3個「點」，將來也能培養出個大高個的好孩子。
活潑好動是孩子的天性。但是現在許多獨生子女，家長捧在手裡怕摔了、含在口裡怕化了。孩子出個門活動，家長小心翼翼，「這個不准、那個不許」，生怕孩子磕著摔著了。這樣非常不利於孩子養成「愛運動」的習慣。
人類的身高主要取決於手臂、大腿、小腿等「長骨」的長度，而這些骨骼大多在我們身體的「末端」。適當的運動，使得全身各方位得到鍛鍊，不僅是促進肌肉的生長，還能促進身體的血液循環、新陳代謝，使得更多的「養料」輸送到這些肢體末端，促進骨骼的生長。
所以，讓孩子愛運動，是幫助孩子長高的一大關鍵。在孩子小的時候，切不可過於控制孩子的「活潑好動」，要敢於讓孩子「跑出去」。
很多孩子長不高的時候，父母就各種著急想到補這補那，尤其是補鈣，生怕是因為孩子的營養沒跟上。但是現代人的物質生活條件，早已不是那個吃不飽穿不暖的時代。大多數孩子都存在著營養過剩（肥胖）的現象，而不是營養不良。
人們對食物的可選擇性太多，現在的孩子，普遍存在一個「挑食」的問題。想要孩子長高，家長一定要強調「營養均衡」，也就是「不挑食」的重要性。像鈣質的吸收，還需要維生素D的支持，甚至受乳糖、多種胺基酸的影響。
而鈣質的來源，除了牛奶，還包括許多肉類、豆類、青菜，對於現代人來說，每天鈣的攝入量都是遠遠足夠的。警惕過度的補鈣，甚至會促進孩子「骨骺」的過早鈣化，「提前」停止長高！
除了運動和飲食，對孩子身高影響最大的還有一個因素就是睡眠。科學研究表明，生長激素在夜間睡眠1小時候後達到分泌高峰，期間3~4小時分泌一次，是一天分泌總量的1/2以上。充足的睡眠，是孩子長高的前提保證。
但是現在中小學課業負擔繁重，經常做作業到12點，早上7點多就要上課，根本滿足不了研究表明需要的「8小時睡眠時間」。而想要讓孩子養成早睡早起的好習慣，父母的督促往往只會起到反作用。有些孩子寫作業拖拉，睡覺前玩手機不夠自律，可能正是父母督促過多造成的。
孩子的時間管理意識開始普遍不高，這時候父母往往喜歡催促，「幫」孩子樹立時間觀。但孩子養成依賴的習慣後，總要等到父母開始催促了，再意識到「該去做某件事情的時候到了」。讓孩子學會自主時間管理，父母少催促一點，才是幫助孩子緩解課業壓力，養成早起早睡好習慣，促進身高發育的關鍵。
父母與其滿足孩子，給孩子各種各樣良好的物質條件，不如幫孩子養成良好的「習慣」，不僅是對生活、學習，更是對身心健康都大有幫助。一般來說，一個孩子真正停止長高，要等到20歲以後，只要20歲之前，就都還有機會。幫助孩子長高，以上3個點，大家都學會了嗎？