- 提升自信 -
寫公眾號以來，丁丁聽過很多好消息。時常有姐妹留言說，找對辦法變好看了，還得到不少誇獎。
但看讀者群里大家的日常聊天，我也發現了一個問題——有的女生明明越變越好看了，卻感覺越來越不自信，這是為什麼呢？
很多男生普通卻自信，女孩們變美了反而不自信，如果你也有類似心情，今天記得也來留言區里分享。
站在2021的開端，今天我們就來聊聊這個話題，希望大家都能用更好的心態，開啟新的一年。
審美概念懂得越多，
越覺得自己處處是 bug
▍ 懂得越多，也容易越煩惱
現在一打開社交平台，就會看到各種審美概念。
比如「鼻唇下巴三點一線，才是完美側臉」，再比如「高顱頂才好看」，還有「鼻基底凹陷很土氣」：
這些你可能多多少少也聽過。
知道了這些概念，實際上就握住了一把雙刃劍。
好的一面是，當你想讓自己看起來更美時，知道從什麼地方修圖、化妝能夠四兩撥千斤，而不是套用美顏模板。
不好的一面是，P圖時一瞅，發現自己哪裡都要P；照鏡子一看，覺得整張臉都要整！怎麼長得歪瓜裂棗啊……
最近還出現了耳朵整形的概念——因為大耳朵更顯臉小。可能更多女生要對自己的長相不滿意了。
知道得越多，煩惱也更多，那是不是「啥都不知道」還更好呢？
▍ 審美差異肯定存在，轉換思維你會輕鬆些
丁丁覺得問題的根本，不在於你知不知道這些概念，而在於你怎樣看待這些概念。
應試教育讓我們習慣了唯一的「標準答案」，在審美方面也忍不住做選擇題。發現幾處長相不夠「標準」，就像對不上答案那麼痛苦。
其實當你調整了思路，會發現美是一道開放性問答題。你覺得好看的，在別人眼裡反而不好看，沒有一個固定標準。
比如下面這張側臉照，你一般會怎麼修臉型呢？
是日本演員佐藤玲的一張照片。
一些人會覺得臉小=好看，就會把下頜往前推，讓臉的面積小點。另一些人卻會反著來，不僅不動下頜，還要把面中往前拉，臉看起來還更大了：
把下頜往上收
臉變小了
把面中往前推
臉更大了
「喜歡把側臉變大」的人，其實是持有另一種審美——不覺得側臉小就會好看，而更在意「面部摺疊度」。
這個概念是近幾年出現的，簡單來說，是把我們人臉骨骼看成摺紙，把側臉折起來：
摺疊度高意味著側臉更加往裡收，正面看顯臉小，側面看更縱深。
摺疊度低意味著側臉更往外攤開，正面看顯臉大，側面看更扁平。
可以看看日德混血的特林德爾·玲奈 VS 宮野真菜。
知道這個概念的人，喜歡把側臉P得更寬，顯得更有縱深感。
不知道這個概念的人，卻會覺得奇怪：為什麼要把臉P大了？
類似這種審美差異，最近我在了解雙眼皮手術時也感受到了。
我本身是內雙，經常用雙眼皮貼，眼皮鬆了，就想乾脆去割一個。但面診了幾位醫生，有好幾個就建議我同時開個內眼角，眼型才比較精緻。
而我覺得這樣並不好，我的眼距本來就比較近，開內眼角會顯得更近，很容易顯凶。沒必要為了單個五官的精緻，而犧牲了比例。
▍ 怎麼做好審美問答題？放大你的優勢
美是一道問答題，我們要做的就是抓緊自己的優勢，堅信並去強調它。
有的女生五官精緻度不高，勝在比例舒服，大小和諧。那你用不著去拼精緻，也別用濃妝破壞比例。適當加強色彩感就很耐看了，做個秀氣小美女。
就像堀田真由這種類型。
有的女生骨骼比例顯成熟，勝在眼型鼻子精緻，那就不要去跟別人比拼軟萌幼態，走落落大方的輕熟路線就好，率性姐姐也自帶魅力。
土生瑞穂走大姐姐風就好看很多。
還有的女生很難減肥，一直都有點微胖，那也不要逼自己節食，圓身這種身材特點其實很有親和力和女性感，發揮暖風格優勢就很好看。
比如身高155的微胖身材磯山沙也加。
而且大部分人動態都會比靜態好看，抓住動態美就行了，沒必要對「硬照」過分在意。
看照片，你可能會注意臉胖不胖，眼睛大不大。但看動圖時，是不是感覺更美了！眼神表情都讓五官更靈動。
上鏡本來就會損失一定顏值，日常中也沒人盯著你的每個細節看。
別貪心，牢牢記住你的優勢就行。
跟他人比較，
參照物太多心態失衡
▍ 開啟了比較，心態就容易失衡
「和他人比較」的心態真的太難避免了，前陣子梨主任和我講了一件小事，可能你也有經歷過。
事情是這樣的，梨主任去選車牌，在他之前是一位女士和她老公。他們選到3997的號碼，大家都夸這個數字好，女士自己也很開心。
接著梨主任進去，選到000的連號。女士一聽非常懊惱，責怪她老公，要是晚一點就能連號了。
緊接著又有人選到連號，那位女士氣到當場發脾氣，大吵大鬧，瞬間覺得自己的號碼太爛，好心情變成了「沒得到更好」的壞心情。
美國的一個精神科醫生 Judith Orloff ，在《Emotional Freedom》這本書里提到：
總是拿自己去和別人比較，歸根結底還是對自己缺乏自信，同時不認同自己獨一無二的人生軌跡。
換句話說，上面這位女士一開始就沒有真的覺得3997這個號碼有多好，所以很容易被其他人影響。
放到日常比美這件事情上，也是一樣的道理：
如果你對自己的外表沒那麼自信，被人夸的時候，就會覺得自己長得還不錯，是個長相中上的美人，打個90分吧。
一刷小紅書，心情頓時掉到谷底——怎麼美女那麼多！個個這麼完美！瞬間連鏡子也不想照了，覺得自己長得太平庸。
但問題是，你真的不美嗎？還有你看到的那些美女真的就那麼美嗎？
▍ 很多「美」也帶有欺騙成分
好看的臉更容易被推送出來
如今社交媒體的推送機制，決定了好看的臉更容易吸引點贊，得到推送；也就更容易出圈，被更多人看見。
每天看著這些信息，好像目之所及的其他人都是這麼美，無形中也給了自己巨大壓力。
最好看的一面才會分享出來
另外你有沒有想過，我們看到的那些美，可能都是萬里挑一展現在我們眼前的？
最近我對雙眼皮手術很糾結，就發了一條微博，結果看到兩位讀者的反饋很有意思。
一位說自己看到的都是成功例子，另一位說自己投稿雙眼皮失敗案例卻發不出來。
有時我們會以為自己看到的就是世界的全貌，但其實還有很多沒看見的部分，可能是被有意隱藏，也可能是你沒注意到。
而且大家在分享時，也多是想被別人看到最美好的一面，雙眼皮失敗了，不一定有勇氣發出來。
我們打開社交平台，看到的那些不費力的自拍，可能都是她們百里挑一選出來的。長期的美貌競爭下，「好看」的閾值也越來越高。
一些美照也有拔高成分
回到美本身，很多也是有作弊成分的。
只要一發照片就會被比較，美到極致才能出圈。
所以很多女孩已經不滿足日常的那種好看了，照片里就想精修出神仙級別的完美。
而關注她的女生們看到照片，會以為本人就是這麼完美，一比較就開始自慚形穢。只能暗下決心把自己P得更好，甚至覺得差距太大想去整容。
年底出現了一個詞叫「內卷」，用來形容這個現象也很適合。在這種虛幻的比較中，很多人會覺得自己不夠好看，陷入過度修圖/整容執念里。
快樂或悲傷，都被輕易地掌握在了別人手裡。
▍ 放下比較和輸贏，用敞亮的心態去欣賞
這種心態失衡，歸根到底還是在一個「比」字。
有比較就有輸贏，沒有人希望自己成為輸家。輸了自然難過失落，渴望靠修圖/整容翻盤。
但美這種東西，真的是一場非強即弱的競爭嗎？
之前一位讀者在留言里反思自己，這種理性很值得我們都學習一下。
心態更加開闊的女孩，關注的不是輸贏，而是各種實實在在的美，只想用平和的心態去欣賞。
就像另一位讀者所說的：
欣賞其他人的美，也不卑不亢地堅信自己的美。那種過山車式的自卑情緒，也會慢慢煙消雲散。
越在意就越脆弱，
別把優勢局限於長相
▍ 太在意的美，會變得脆弱
追求美貌其實也和追求其他東西一樣，太在意的時候反而會變得敏感又脆弱。
大學的時候有一次參加競選，我非常非常想得到那個職位，原本上台演講對我來說不是難事，那次卻緊張到聲音發抖。
過於在意那場得失，導致心態都變了，結果反而發揮得不好。
——同樣的道理，太在意自己的美時，美也會變得脆弱。
比如你特別在意自己的樣貌，和別人講話的時候就會想著是不是最顯臉小的角度、是不是把鼻樑展示出來了，表情都變得僵硬。
精心打扮去聚會，準備炫耀自己的美貌，結果來了一位更好看的女生，馬上就掉回自卑模式。
越想要做最美的那個，就越容易被打擊到。
很多人吐槽過流量明星的表演，也是太在意美貌，不敢做表情，每個角度都要是最完美，拍戲拍出播放PPT的感覺，就談不上什麼演技了。
沒必要時時刻刻想著「艷壓」、成為焦點。心態放鬆，反而美得更生動自然。
▍ 別把美當作你唯一的優勢
張檬說她很後悔去整容：
「整容有兩個原因，一個是2012年演天龍八部王語嫣，受到網暴一度覺得自己是醜女；其二當年為愛整容，當時的男友說我丑。」
出道時因為美貌引起討論，可能也讓她太在意自己的長相了。
如果她很堅定地相信，美貌不是自己唯一的法寶，演技照樣是自己的競爭力，大概就不會對長相如此焦慮了。
才華、美德、美貌，都是一個人能夠擁有的光芒。
之前看到一個視頻，採訪音樂劇譯配程何。這個90後姑娘幾乎是全國唯一的職業音樂劇譯配人，譯配了不少經典音樂劇中文版。
她喜歡拎個半空的行李箱，到全世界去淘書。說起在倫敦淘書看劇的經歷，瞬間神采飛揚起來，說「這簡直是人間天堂一樣的生活。」
當時覺得她特別美特別有魅力，整個人都在發光！但是上面飄過的彈幕，卻在說她胖……
這個細節讓我挺感慨的，感覺真正可悲的是發彈幕的那些人，其他方面都不夠突出，只能抱緊單一又片面的「美」，陷入弱肉強食的角逐中。
輸了就氣餒，想整容。看到更漂亮的就害怕，在這種比較中永無止境。
比如這位姐妹描述的心理，可能很多人都有。
其實仔細想想，在你眼裡，除了長相，你自己和別人難道都沒有別的閃光點嗎？
如果你的答案是肯定的，那不妨警覺起來，看看自己是不是視野太小了，沒有其他成績能撐起自己的底氣。
平時我一直在寫文章，幫大家認識自己、發揮個人風格，但以前就講過，追求外在美不是我人生的全部，也希望不是你人生的全部。
社交媒體讓彼此之間的距離都更近了，脫離網絡，只有我們自己才會對我們的人生負責。
大部分人都渴望被關注、被認可，但這也會帶來很多不必要的焦慮和壓力。
谷歌前產品倫理學家 Tristan Harris 在紀錄片《The Social Dilemma》里提到的一個觀點
少被其他人的負面評價影響，先從你的角度學會欣賞自己，為自己培養一份強大的自信心。
新的一年，希望所有看到這篇文章的女生，外在美貌和內在力量都能同步增長。我們一起越好看，也越自信。