女人，有三分之一以上的時間都會跟月經打交道。作為女性健康的晴雨表，月經量的多少、周期天數是否規律、經血顏色的淺淡等都與健康息息相關。尤其是現代女性精神壓力大、過度減肥、加班熬夜，很容易導致月經不調，其中月經量變少、經血發黑有血塊最為常見。

正常的月經是什麼樣的？怎麼判斷自己月經是否正常？

月經正常包括以下三大因素：

周期正常：21-35天；

經期正常：2-7天；

經量正常：5-80ml；

這三大因素可以說是女性朋友生殖健康的標誌。

月經量多少算少？

以上已經說了，正常月經量的範圍比較寬，是5-80ml。由此可見，月經量的多少因人而異，差異很大。但一般來說，月經量少於5ml，才算月經量少；或者以往月經正常，突然或逐漸變得比自己原來經量減少很多的人，也屬於月經量變少。

月經量少的根本原因是什麼？

剔除一些生活壞習慣及外部因素，中醫認為，月經量少，多因血虛、氣滯、血瘀、寒凝血脈、痰阻等所致。即我們所說的氣血不足，當氣血不足以通達經絡，則會導致瘀血內停，或痰濕壅滯，經脈阻滯，血行不暢，表現為經血減少。

所以女人，補氣血很關鍵。補氣血，歷來在中醫上就有完善的理論與實踐基礎。

月經量少、經血發黑有血塊，白水裡加點它，改善月經不調

所謂月經量少，顏色發黑這些看似屬於中醫理論中的氣血不足範疇，但在西醫看來都屬於內分泌問題，歸根結底是由於卵巢功能下降導致雌激素分泌不足所引起的。所以調理要從根源入手，先要平衡雌激素，調節內分泌才能改善這些女性常見症狀。

這裡說的白水加它，指的是鹿胎酮素。研究發現鹿胎酮中富含總皂甙和總黃酮，能夠有效調節下丘腦-垂體-卵巢性腺分泌，精細化調節內分泌，使雌激素恢復到最佳水平狀態，從而呵護卵巢，快速消除月經不調、量少等症狀。另外鹿胎酮中富含鹿茸、枸杞等活性物質，其中所含的紅細胞生長素能促性腺激素和腎上腺皮質激素分泌，對女性氣血的補充有不錯的效果。用中醫的話來說就是「能化氣生血，使氣旺血充，肌膚柔潤光澤。」

【調理月經的2個貼士】

1、熱水泡腳

很多人都知道，用熱水泡腳可以刺激腳部皮膚細胞，促進血液循環。而對於月經量少的女性而言，同樣可以通過利用單純的熱水泡腳，因為這樣能夠有助於更好的排出子宮內殘留的污血，保養子宮、逼走體內的寒濕氣，從而達到調理月經回歸正常，改善手腳冰涼的體質和預防婦科炎症的作用。

2、按摩

體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。可以嘗試從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物，平衡內分泌。如果沒時間去按摩店，可以嘗試在每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。