國家衛健委官方數據顯示：截至2月7日24時，31個省（自治區、直轄市）和新疆生產建設兵團累計報告，現有新型冠狀病毒感染確診病例31774例（其中重症病例6101例），累計治癒出院2050例，累計死亡722例，累計報告確診病例34546例，疑似病例27657例。累計追蹤到密切接觸者345498人，尚在醫學觀察的密切接觸者189660人。

一個個與日俱增的數字，讓我們在充分了解形勢的同時，也平添了幾分壓力。事實告訴我們，攻克疫情，革命尚未成功，我們仍需努力。

那麼對於宅在家的普通百姓們，怎麼做才是對自己最好的保護及對國家最好的貢獻呢？毫無疑問，那就是提高免疫力。

免疫力這個詞我們並不陌生，即使不是當前的非常時期，免疫力對於人體也是十分重要。一個免疫力強大的人，幾乎一年到頭也很少會沾上感冒發燒等小毛病，即使偶有患病，也能在短時間內自行康復。然而你要知道，別人免疫力強，也並非都是天生的，大多都是後期自己培養起來的。

如何培養出一個強大的免疫系統？這3件事希望你經常做

1、深呼吸

一呼一吸，可有效增加身體含氧量，抵抗疾病侵襲，讓身體保持在一個最佳狀態。

深呼吸重點在吸氣，吸氣時儘量擴胸加大肺活量，逐步吸足至腹腔(丹田處)，血液中含氧量越趨飽和，越能夠防治各種疾病；然後放鬆地用鼻子呼氣，將體內的濁氣緩緩排出；接著又用力的擴胸吸氣。一吸一呼約五秒，吸飽氣吐盡氣。

逐漸養成隨時隨地深呼吸的好習慣，可促進人體免疫力不斷強化，從而使得自己擁有更強大的面對疾病的能力。

2、好睡眠

一個好的睡眠質量和身體的健康是密切相關的，同時也會影響了人體的免疫力，只有保持良好的睡眠才能夠讓體內的淋巴細胞數量快速的上升。當人們進入了深度睡眠的時候才會產生一種睡眠因子，能夠增多白血球，增強了肝臟的功能，提高了免疫力。

3、多鍛鍊

也許你會說：現在宅在家，怎麼鍛鍊啊？這其實並不衝突。在家可以做的運動其實也不少，比如跑步機上跑步，女性練瑜伽，仰臥起坐，平板撐，健美操等等，都是比較適合室內的運動方式。總之大家一定要愛惜自己的身體，要「動起來」，別讓身體宅得「荒廢」了。

4、適當補充營養素

礦物質、維生素、蛋白質等營養物質，都是我們人體所不可缺少的營養元素，影響著人體的健康，如果攝入不足的話會導致身體虛弱，容易生病。然而對於提高免疫力來說，還有一種營養素也十分重要，那就是植物多糖，如香菇多糖、灰樹花多糖等。這些多糖物質可以顯著提高機體巨噬細胞的吞噬指數，並刺激抗體產生，從而增強人體免疫功能。而在現實生活中，想要有針對性地補充這些營養物質的話，可以適當多吃一些香菇、鳳尾菇、灰樹花等食用真菌，當然最好是可以直接服用這些菌類濃縮製成的多菇食用菌飲品，提升免疫會更直接一些。