現在談起喝茶，已經不再是中老年的專屬了，自從九零後零零後加入養生大軍的那一刻起，年輕人的陣地就從飲料啤酒慢慢轉移到了茶上，喝茶養生便成了一種全民潮流。

茶之所以養生，是因為茶葉的確具有藥理作用，可對人體健康產生積極的作用。早在《神農本草》就有記載「神農嘗百草,日遇七十二毒,得茶而解之」。

醫學上對茶的藥用也有認證，中醫認為，茶上可清利頭目，中可消食滯，下可利尿通淋。現代藥理研究也表明了，茶中富含茶多酚、生物鹼、維生素等多種藥性成分，在防病、提高免疫力、抗衰老等方面都很有效果。

不過，要讓喝茶發揮真正的養生功效，並不僅僅是泡茶來喝這麼簡單，其中可是暗藏了很多小學問的，比如什麼樣的人適合喝什麼樣的茶，以及在什麼樣的時間該喝什麼樣的茶都是有講究的哦~

要選擇適合自己體質的茶

茶有涼性、中性和溫性之分，而人也有體寒、體熱、體濕之分，所以喝茶也要因人而異。喝茶養生首先要了解自身體質，選擇適合自己體質的茶來喝，否則只會適得其反！快來看看你的體質適合什麼茶：

要在對的時間喝對的茶

喝茶時間可分為早中晚三個時間段，不同時段喝茶有不同的講究，把握好了，能讓喝茶養生事半功倍。

早上最佳的喝茶時間是吃完早餐之後，9-10點這一段時間。由於早上人體的血液的濃度比較高，所以不要喝濃茶，否則容易引發一系列心血管疾病。建議大家喝點淡茶水，可以幫助稀釋血液，有益心血管健康。

早上喝茶建議選擇紅茶、烏龍這類比較溫和的茶，減少對胃部的刺激，同時紅茶還具有促進血液循序的功效，適合早上飲用。除此之外花茶也是不錯的選擇，可以提神醒腦，精神滿滿一整天。

經歷了一上午忙碌的工作和學習，一到下午人是非常疲憊的，加之下午是人體的肝火在一天中最旺盛的時候，所以這時候來一杯舒緩身心、排毒養肝的下午茶就顯得非常重要了。

下午茶最佳時間段是下午的2-3點，這時候喝茶比較推薦大家選擇綠茶、鐵觀音、生普洱等具有提神功效，同時又能清肝膽熱，化解肝臟的毒素的茶。

晚上喝茶的時間不建議太晚，一般超過晚上9點就不適合再喝茶了，否則容易影響睡眠質量。通常來說，喝完茶之後，咖啡因對身體起興奮作用大概持續2—5個小時，所以晚上最佳的喝茶時間點是6-7點之間，晚飯之後。

晚上喝茶大家可以選擇喝黑茶，尤其是熟普洱，性質溫純，不僅對正常的睡眠不會起到影響，而且晚飯之後喝黑茶，還能暖胃、幫助消化，長期堅持喝，還可以讓身材保持苗條。如果不喜歡普洱的口感，也可以選擇白茶代替。

在喝茶時懂得掌握天時地利人和，將茶的選擇與時間的選擇把握得當，才能讓茶發揮其「靈丹妙藥」的功效，不知你喝對了嗎？