文/珍妮新活館

優雅美麗是女人最美的外衣，女人要懂得保養自己，才會越來越漂亮。你要從根本上認識自己，接受自己，愛上自己，最終優雅地裝扮自己，把自己的外貌和身材管理好了，自然會獲得更多的機會，在事業上獲得成功，在生活中賞心悅目，心情愉悅。

別人無法透過你不修邊幅的外表，去發現你美好的心靈，外貌和身材是你內在行為和思維的外在表現，所以努力讓自己成為最美的風景吧！

-01 張天愛公開了自己皮膚和身材管理的7個秘訣

昨天下午，在第32屆東京電影節上，《中國機長》劇組亮相2019年東京·中國電影周，張天愛身穿露肩黃色長裙驚艷亮相，只見她身材勻稱，體態優美，婀娜多姿，皮膚白皙透亮，吸引了很多人的目光。

今天在社交媒體上，看到張天愛曬出的一組西裝泳衣照，又讓她再次登上了熱搜，她的身材真讓人羨慕啊！其實在她光鮮亮麗的背後，深藏著高度的自律，她對自我管理非常嚴格，能保持這樣的形象，是要多自律才能做得到的。

在綜藝節目《哎呀好身材》里，張天愛公開了自己對皮膚保養和身材管理方面的秘訣：

1、每天無論多晚回家，身體多累，都要對皮膚進行認真的保養，張天愛經常一邊卸妝一邊做深蹲運動，不放過任何一個可以鍛鍊的機會。

2、卸妝完畢敷上面膜來保養皮膚，在敷面膜時，張天愛順便做一兩組瑜伽的動作。

3、睡覺前打開美容燈照射臉部，這是張天愛保養皮膚的神器，據說可以促進皮膚血液循環，讓護膚品更好地吸收。

4、早上起床，先倒立，刷牙時運動手臂和雙腳，然後做拉伸運動活動筋骨。

5、化妝師幫她化妝時，就舉啞鈴美化手臂的線條。

6、在空餘的時間見縫插針進行運動。

7、嚴格控制飲食，早餐：蔬菜沙拉加白水煮蛋，實在太餓的時候，張天愛就請全劇組人員吃炸雞，自己就吃其中的一小塊，她說看到別人吃自己就滿足了，不覺得餓了，這個辦法真心佩服！

功夫不負有心人，張天愛通過每天堅持有氧運動和健身練線條，嚴格控制飲食，終於成功從之前的120斤減到現在的90斤，這些都是靠她的毅力和自律獲得成功的。

一個人越努力越幸運，減肥成功後的張天愛得到了很多演出的機會，這次在《中國機長》扮演空姐，受到廣大觀眾的認可和喜愛。

張天愛還有幾部作品我都非常喜愛，她在《從你的全世界路過》、《太子妃升職記》、《二炮手》里都有不俗的表現，期待她以後有更多好的作品與觀眾見面。

-02 讓自己時刻保持最佳狀態，展示自己獨特之美

節食加運動，一直都是很多專家一致推薦的最有效減肥方法，這裡的節食不等於絕食，在保證攝取足夠營養的情況下，儘量杜絕高熱量、高脂肪、高糖食物，再加上適當的有氧運動，就能輕鬆瘦下來。

38歲的謝娜，自從生完孩子後，體重達到150斤，她白天帶娃，晚上堅持練習瑜伽，因為她本身有舞蹈的底子，做起瑜伽遊刃有餘。

再加上謝娜堅持健身練腹肌，很快馬甲線就出來了，體重減到100斤，真的非常佩服她的毅力與自律。

現在的謝娜重新擁有了苗條的身材，穿什麼衣服都非常有氣質，自信又重新回來了。謝娜生完孩子後更增添了一份優雅迷人的氣質，還成為了央視春晚的主持人。

想要有好的運氣降臨，首先你要有心理準備，讓自己時刻保持最佳狀態，努力管理好自己，不要給自己有任何藉口去無節制地吃喝，要努力讓自己有更多的機會，去展示自己獨特的美麗，過美好自由的生活！

-03 從點滴做起，擁有從身體到心靈全方位的健康，讓自己更美

女人對自我的嚴格管理，其實就是一種自律的生活態度，自律可以讓你獲得更多的快樂！下面我總結了幾個健康專家提供的秘訣供大家參考，讓我們從點滴做起，擁有從身體到心靈全方位的健康，真正實現心中青春永駐的夢想！

1、每天起床後喝一杯溫水，為了讓大腦保持年輕和活力，試著在一天內不管做什麼事都用左手來完成。

2、選擇一款抗衰老的健康零食，炒鹽豆是不錯的選擇，因為它含有大量高質量的蛋白。

3、每天記住抹防曬霜，別給自由基留機會，讓你更顯青春。

4、每天吃點果仁，比如：銀杏，可以有助於大腦活動。

5、經常對骨盆進行秘密鍛鍊，比如：在辦公室時，你可以上半身繃直，坐在椅子的前半部分，輪流用腳跟和腳掌按壓地面。

6、多吃甜菜和西紅柿，讓思維活躍。

7、在睡覺前聽舒緩的音樂，讓睡眠成為美容的良伴。

8、果蔬有助於抗衰老，建議早餐喝鮮榨橙汁，午餐吃蔬菜沙拉，下午吃水果，晚上吃兩個西紅柿。

9、40歲以上，肌肉群就會開始逐漸退化，每天用裝有1升水的水瓶或輕量啞鈴做2組二頭肌的訓練。

讓自己保持良好的健身習慣，加強對皮膚的管理，這樣你會收穫一個越來越漂亮的自己，從今天開始練起來，為遇見更好的自己而努力！把女人的美麗當作事業來經營你會收穫良多。

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