抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為。究竟抑鬱症是什麼？抑鬱症到底有多可怕？而抑鬱症的人又有多痛苦呢？

先來看一組數據

由於沒有意識到自己患病並及時就醫，抑鬱症導致的自殺率一直居高不下。

據統計，全球約有3.5億抑鬱症患者，也就是說，每25個人當中，就有1個是抑鬱症患者。在我國，目前約有5400萬人確診抑鬱症，發病率大約為4%，而在一二線城市這一數字更是上升到了10%～15%左右，已與已開發國家統計結果相近。

自殺，已經成為中國15歲到34歲的青壯年人群的首位死因，而在這些自殺的人群中，患抑鬱症的占了60%～70%。

世界衛生組織預測：到 2020 年，它將成為僅次於心髒病的人類第 2 大疾病。然而，抑鬱症患者的實際就診機率，不超過1/3。即便治癒，復發率也高達75%～80% 。

抑鬱症與自殺

抑鬱症只是精神層面的疾病並不會直接導致死亡，只是抑鬱症的人群對生活沒有念頭，容易自殺。但並不是所有得了抑鬱症的人最後都會選擇自殺，患者的人格特點和患病的嚴重程度都與其息息相關。所以，對抑鬱症的防治很重要。

抑鬱症那麼可怕，該如何防治？

1、 藥物治療

一般抑鬱發作的持續病程大約為6-13個月，如果進行藥物干預，則可將病程縮短至3個月左右，而且治療開始越早病程縮短越明顯。

2、 飲食方面

多吃含有奶酪成分的食物可以調節情緒，富含ω-3脂肪酸的深海魚類和富含維生素B族的一些黃顏色食物也對調節情緒有幫助。

3、 運動方面

每天運動半個小時以上，曬曬陽光，可緩解抑鬱情緒。

4、 家居環境

居室環境色彩不要過於單一，不要選擇黑白色，多選擇一些暖色系。

怎樣防止抑鬱症復發呢？

為了防止病情復發，除了按照醫囑足程足量服藥，定期複診進行鞏固治療以外，也可以從自身出發，做一些改變。比如，要保持良好的情緒狀態，日常生活中儘量避免不良生活事件對自身的影響，總結適合自己的情緒調節方法學會自我調節。