什麼是心境狀態？如何測試心境狀態？

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什麼是心境狀態？

心境是一系列情緒狀態的綜合，如：緊張、憤怒、疲勞、抑鬱、精力、慌亂和自尊感。心境狀態量表也即是圍繞這7個維度來進行評估。 心境狀態對人的日常生活（包括學習、工作等）都有極大的影響性。 積極的心境狀態可以明顯提高人的幸福高和工作學習效率，而消極的心境狀態則會讓人走向精神疾病（心境障礙）。

關於心理健康的檢測和篩查，還可以參考：SCL-90量表，對於精神疾病方面的檢測篩查，可以參考MMPI明尼蘇達多項人格測驗，關於人格障礙的檢測篩查可以參考 PDQ-4+量表。

scl-90症狀自評量表 https://www.zxgj.cn/g/scl90

mmpi明尼蘇達多項人格測驗 https://www.mmpi.cn

人格障礙測試篩查PDQ-4+量表 https://www.xmcs.cn/x/pdq4

心境狀態如果出現持續的消極性，那可能就會出現思維遲鈍、活動力衰退、精神不振、常有疲乏勞累感，工作學習效率下降，可能表現抑鬱和躁狂，進入心境障礙的症狀範圍。心境狀態測試量表也即是用於評估人在心境障礙的前一個步驟。

如何測試心境狀態？

心境狀態量表由一組形容詞構成，對個體的心境情緒做出評估，簡稱為POMS量表，由美國心理學家McNair編制而成，後經修訂形成現用的版本，心境狀態分為積極和消極兩個方面，積極的心境使人感到幸福和精力充沛，而消極的心境狀態則讓人感到抑鬱疲累，心境狀態持續處於消極狀態，則稱之為心境障礙，又稱為也稱情感性精神障礙。

心境狀態測試 https://www.xmcs.cn/x/poms

心理健康測試： https://www.xmcs.cn/z/xinli

職業性格測試： https://www.xmcs.cn/d/zhiye

如何改善心境狀態？

對於心境狀態改善的最有效、最簡單的方式就是進行體育鍛鍊，大量數據證實不論任何年齡的群體，在積極參與體育鍛鍊的過程中，心境狀態都會出現積極的一面。因此心境狀態量表POMS，也廣泛應用在運動心理學方向。其實體育鍛鍊不僅僅作用於人的心境狀態，而且多數心理學和精神病學都認為體育是改善心理狀態的最佳途徑，對心理障礙，精神疾病等都有改善作用。