姨媽50多腰圍一尺八，這菜她一周吃3次，低脂鮮美，做法很簡單

原標題：姨媽50多腰圍一尺八，這菜她一周吃3次，低脂鮮美，做法很簡單

前幾天南方的姨媽回威海玩了，50多歲的年紀皮膚好，身材更好，那腰圍細的，真的沒有一尺八呢！看看自己日漸發福的身材，很是羨慕。連忙跟她討教保持身材的秘密，她說一是要邁開腿，多運動，每天堅持5點起來晨跑，運動量不用太大，要跑到微微出汗就可以了。二是管住嘴，多吃低脂低卡的食材，特別是晚餐一定要少吃碳水，多吃青菜。如果不喜歡水煮的，試試這道蚝油海米生菜吧，做法簡單，她一周至少吃3次，下面我把做法和小夥伴分享一下。

姨媽最愛吃的菜，低脂低卡味道鮮，做法很簡單，50多腰圍一尺八。隨著年齡的增長，很多女性都有吃啥都長肉的煩惱，特別是肉長在了腰上、小肚子上，同事們都俗稱「三大塊」，很不容易減掉。這裡說一下生菜，它一年四季都有，而且價格便宜，很多人都知道：吃生菜可以減肥。生菜裡面含有豐富的水分、胺基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族維生素，熱量比較低，很少增加體內的熱量，每天多吃生菜，對減肥非常有好處。專家說：減肥的飲食原則就是以清淡易消化為主。最好是每日三餐，每餐主食不要超過100克。建議早餐多吃綠葉蔬菜，比如生菜、白菜、菠菜、芹菜等。這道菜做法簡單，口感鮮美，想減肥的小夥伴別錯過。

【海米蚝油生菜】

【食材】生菜一大棵，蚝油2茶匙，白糖一茶匙，海米少許，小米辣2個，大蒜半頭，料酒少許。

【做法步驟】1、將生菜洗凈控水。

2、鍋里加入適量的清水，放入一滴食用油，將生菜放入快速焯水。撈出放入盤子中備用。

3、鍋里加入少許的底油，放入蒜末、小米辣和蔥花爆香。

4、倒入提前泡發的海米。

5、倒入料酒去腥。

6、倒入蚝油少許的清水，翻炒均勻。

7、加入白糖提鮮。

8、將所有的食材炒均勻。

9、將炒好的湯汁淋到生菜上，美味即成。

小貼士：

1、首先要掌握好生菜焯水的時間，儘量短一點兒，時間長了菜的顏色會不好看。

2、海米不用太多，有個味道就可以了。

3、海米和蚝油都有鹹味，所以這道菜不需要再放鹽。

這道減脂低卡的快手菜，你喜歡嗎？口感鮮美，做法簡單。我是原創作者黃黃，一起聊聊吃的那些事兒。在美食的旅途中，黃黃和您不見不散。