白開水是免費的「長壽藥」，但儘量別在這2個「時間」喝，了解下

原標題：白開水是免費的「長壽藥」，但儘量別在這2個「時間」喝，了解下

有一句話說女人是水做的，其實對於我們每個人來說，機體80%都是由水分構成的，而水分也是我們體內各個臟器營養物質輸送的一個工具，為我們帶來一些生理性的變化，調節自身的體溫和電解質的平衡，參與藥物的吸收，血液循環以及自身的新陳代謝，所以說機體是無時無刻都要依靠水分來進行運作的。而現在人們對於養生也比較重視，殊不知白開水就是免費的長壽藥。

若是在每天我們能夠將攝入水分的量控制在2000毫升左右的話，對於自身新陳代謝以及健康都是有著一定好處的，不要覺得白開水索然無味，它的營養價值也是比較高的。白開水是簡單的「長壽藥」，但儘量別在這2個「時間」喝，多留心

白開水是免費的「長壽藥」，但儘量別在這2個「時間」喝，了解下

1、睡前儘量少喝一些

有些人怕晚上睡覺的時候口渴，就會在睡覺之前喝一杯水，認為這樣可以很好的補充自身水分，但我們晚上也要進行休息和新陳代謝，一些代謝的廢物堆積在體內，所以說早上的時候我們會有排便和排尿的這個習慣，但如果是在睡前兩個小時喝較多的水的話，只會加重自身的腎臟負擔，而且還很容易會引起水腫的情況出現。另外晚上喝很多水，就會導致我們有些人晚上頻繁起夜，在冬季起夜，可要注意受涼的這件事。

若是覺得有一些口渴的話，也可以適當的喝一些，但不要喝太多，這樣的話也能夠起到稀釋血液，降低血液粘稠度的這個效果，對於一些高血脂患者來說，在晚上適當的喝一些能夠減少夜間發病的可能。

有些人說吃完飯之後自己習慣性地咕咚咕咚喝一大杯水。覺得這樣的話能夠充實到有助於消化，但其實這種想法恰恰是錯誤的，剛吃完飯之後，腸胃正忙著對於攝入人體的食物進行消化，這個時候飲用大量的水會降低消化酶的濃度，反而不利於正常的消化吸收，還很容易會使得腸胃出現一定的健康問題。

雖說在剛吃完飯之後休息一會兒再喝水是比較好的，如果吃的比較飽的話，也不要喝太多的水，不然的話很容易會導致一些腹脹的情況出現，還加重了腸胃的消化負擔，使得我們出現消化不良，甚至是頻繁打嗝的情況，嚴重情況下還會誘發一些腹瀉的問題，飯後半個小時再補充一些水分，是剛好的。平時養成勤喝水的這個習慣，也不會在吃飯的時候太渴。