隨著全民健康的普及，越來越多的人開始意識到了養生的重要性。其實，相信大多數人都明白運動的必要性，適量的運動對身體健康很多有好處，不僅能夠增強身體的抵抗力和免疫力，還能讓自身的情緒得到極大的舒緩。近年來，爬山運動得到了許多人的喜愛，通過爬山，不僅可以更接近大自然，還可以鍛鍊身體，使身體的運動能力更加強大，不過，爬山這項運動是特別考驗人的耐力性的，區別於其他的體育鍛鍊項目，爬山更需要一定的經驗，從某種程度上來說，爬山登高並沒那麼簡單，而這3個注意事項，建議大家趕緊學起來，或才能讓你健康鍛鍊。
1.解釋自身實際，量力而行
爬山運動是特別考驗身體素質的，每個人都是獨立的個體，由於每個人的身體健康狀況、強壯程度均不相同，所以，在制定爬山時間以及爬山速度方面，都需要結合自身實際稍作調整，一定要遵循量力而行的原則，尤其是在爬山過程中，需要根據自身的生理反應，及時調整爬山的速度，此外，爬山運動不能太過頻繁，尤其是中老年人，更需要注意運動強度。
2.爬山時，遵循循序漸進原則
不論人們在進行何種運動，都要根據人體運動技能形成的規律，在運動的過程中，遵循循序漸進的原則，這樣也更有利於運動技能的形成及健康運動的實現，而身體機能的運動能力是需要調節的，一般來說，每次爬山的時間應該控制在1小時左右，時間過長，身體機能可能就不能滿足運動的需要，進而會產生運動性疲勞。
3.做好爬山前準備工作
區別於其他運動形式，爬山運動對場地的要求比較高，所以，在爬山前，應做好充分的準備工作。現如今，中老年人對於爬山運動尤其喜愛，但中老年人進行爬山運動，需要提前做好相關的體檢工作，確認身體狀況是否符合爬山運動的條件，若身體狀況不能滿足運動需要，那麼就不建議進行爬山運動，此外，患有腿部疾病的人，也最好不進行爬山運動。
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