今日立秋,這5道「秋食」記得吃,應季而食營養足,為出伏打基礎

2022-08-07     有點煮意

原標題:今日立秋,這5道「秋食」記得吃,應季而食營養足,為出伏打基礎

立秋節氣是秋季的第一個節氣,夏秋之交的重要時刻,每個地方「立秋」的習俗和食俗都各不相同,江南地區吃西瓜「啃秋」、「咬秋」,山東地區吃「渣腐」,在廣東粵西地區,則要吃芋頭。俗話說:立秋吃芋頭,腿腳不抽筋。為什麼要吃芋頭呢?

芋頭是秋天的應季蔬菜,富含蛋白質、膳食纖維等多種營養成分,能當主食,又可以入菜、做甜點,是一種飽腹健康、有益脾胃的鹼性食物,被視為「農家最重之蔬」。經過一個苦夏,入秋後大家都會開始補充營養,「貼秋膘」,但此時天氣依然炎熱,不適合大魚大肉,吃芋頭是個很不錯的選擇。下面為大家分享5道芋頭的美味做法,喜歡的收藏起來吧。

香芋紅豆糖水

食材:芋頭、紅豆、紫薯、冰糖

1、芋頭和紫薯去皮後切成大小相等的小方塊,用清水沖洗乾淨。紅豆提前浸泡2小時。

2、把紅豆放入鍋里,加入清水,水可以多點,大火煮開後轉小火煲30分鐘。紅豆煮開花後放入芋頭和紫薯。

3、大火煮開後轉中小火煮20分鐘,最火放入冰糖調味即可。

香芋豆腐包

食材:芋頭、臘肉、芝麻、白糖、五香粉、食鹽、生抽、豆腐泡、香菜、澱粉

1、芋頭去皮後用擦絲的工具擦成細絲,臘肉剁碎。炒鍋熱油,放入臘肉炒香後倒入芋絲。

2、放入五香粉、食鹽和生抽炒勻,炒至芋絲變軟,再放入熟芝麻炒勻。

3、把炒好的芋餡釀入豆腐泡里,入蒸鍋蒸20分鐘。蒸的時候用澱粉和生抽調半碗澱粉水。

4、蒸好後淋上芡汁,撒上香菜碎即可。

海米燜香芋

食材:芋頭、乾貝、蝦米、香菇、香蔥、食鹽、生薑

1、乾貝、蝦米用清水洗凈後浸泡5分鐘。干香菇用清水泡軟搓洗乾淨切成小塊。

2、香芋去皮後對半切開成兩半,再切成厚片,擺放在砂鍋里。

3、炒鍋熱油,放入生薑、蝦米和乾貝炒香,再倒入香菇翻炒一會兒,倒入適量清水,放入食鹽,煮開後小火煮10分鐘。

4、把煮好的湯汁連同蝦米、乾貝和香菇一起倒入砂鍋里,蓋蓋小火燜煮30分鐘。

5、燜好後的香芋吸收了湯汁的鮮味,口感軟綿鮮味十足。

紅糖桂花芋頭

食材:芋艿、紅糖、小蘇打、干桂花

1、將芋艿或者小芋頭洗凈,冷水入鍋煮15分鐘。煮好後把芋頭撈起剝掉芋皮。

2、將芋頭放入玻璃鍋里,加入適量清水,半茶匙小蘇打,這樣煮出來的芋頭顏色才會變成深紅色,非常漂亮。

3、大火煮開後轉小火煮10分鐘,再放入紅糖煮15分鐘,關火後放入干桂花即可。

剁椒蒸芋頭

食材:小芋頭、剁椒、食鹽、生抽、白糖、食用油

1、芋頭洗凈,放入鍋中,加入適量清水大火煮開,再蓋上蓋子燜煮10分鐘左右。

2、煮好後的芋頭大概6成熟,把芋頭撈出,撕掉芋頭皮,切成大小均勻的芋頭塊。

3、撒一些食鹽在芋塊上拌勻。再取一個小碗調醬汁,放入生抽2勺、白糖半勺攪拌至完全融化。

4、芋塊擺好盤,淋上醬汁,表面鋪上2勺剁椒,入蒸鍋大火蒸10分鐘。蒸好後將滾燙的油淋上蒸好的芋頭上。

文章來源: https://twgreatdaily.com/zh/53de00037992483c050b9ffc386429ae.html