遼寧省名中醫、知名心血管專家張艷教授曾分享過兩起因洗澡方式不當一死一傷的真實病例：
46歲的劉先生平常很講究個人衛生，他平常喜歡早上洗澡，認為早上洗澡能順便洗臉刷牙，更省事兒。不過劉先生本身患有高血壓和心臟病，一次洗澡時間長了點，結果出門的時候被冷風一刺激，就暈倒摔在地上了，最後發現是突發腦梗，沒有搶救過來。
另外，還有一個48歲的常先生，也是一個高血壓患者，平常都在服用降壓藥。一次凌晨和朋友喝酒完了，就想著到洗浴中心泡個澡，結果泡澡睡著了，等到醒來發現自己肢體麻木，便趕緊叫了裡面的服務人員，給撥打了急救電話。幸運的是，治療還算及時，高先生的命給救回來了。
一、一天洗一次澡和一周洗一次澡，哪種更健康？
皮膚科主治醫師醫學博士唐教清指出：從健康角度來說，更推薦每天洗一次澡。
有學者曾經對617名受試者分組調查，一組每周洗澡7次以上，一組每周洗澡不足7次，結果發現每天用浴缸洗澡，對健康自我感覺更加好一點，而且睡眠質量也更高。也就是說洗澡不但能清潔身體，還能改善睡眠、舒緩壓力。具體的機制可能是：洗澡時，身體被動加熱，將熱敏感神經通路激活，起到一個抗抑鬱的作用，也可能是身體被動加熱後，會產生熱休克蛋白，從而起到一個抗炎、細胞保護等作用，改善人體的多種健康狀況。
中國中醫科學院廣安門醫院皮膚科主任醫師沈冬指出：冬季洗澡時間最好控制在5-10分鐘，而且溫度要低於37度，以免燙傷皮膚，冬天中老年人可以一周洗一次澡。
二、這「三種澡」不宜洗，可能會「要命」
洗澡這件事情固然很好，但這三種澡不建議洗，不然可能會要命！
1、水溫太熱的熱水澡
中華醫學會科學普及部主任研究員唐芹指出：洗澡水溫過高，可能會引發胸悶、心慌、頭暈等症狀，甚至還可能導致低血壓、休克。另外熱水沖洗，會導致身上毛細血管擴張，心腦等器官血液減少，就可能引發心腦血管意外。
2、飲酒後的醒酒澡
武漢中心醫院心血管內科主任醫師陳曼華指出：酒精、熱水的刺激，會導致體表血管擴張，血液從內臟轉移到體表，就會導致心臟、腦部、腎部等器官缺血缺氧，從而誘發心絞痛或心梗。
3、勞動後的醒神澡
腦力勞動或者運動後不建議立馬洗澡，廣東省第二人民醫院心內科主任醫師杜作義指出：腦力勞動時，大腦對血液的需求量很大，這個時候洗澡會導致血液向體錶轉移，從而導致大腦供血量降低，引發暈厥症狀。武警廣東省總隊醫院內一科主任醫師吳朝暉指出：運動後洗澡，會導致皮膚血管擴張，從而影響心臟、腦部的供血量。
三、冬季洗澡牢記「1個正確順序」和「3個最佳時間」
中華醫學會科學普及部主任研究員唐芹指出：天冷時洗澡不要先洗頭再洗身體，以免出現腦部狀況，天冷洗澡可以先洗臉部、手腳，然後等身體適應溫度了再洗身體，最後洗頭。冬季洗澡，要掌握這三個最佳時間！
1、洗澡最佳時間點：睡前1-2小時
發表在《睡眠醫學評論》上的一項研究，睡前1-2小時洗熱水澡，能縮短睡眠潛伏期，幫助入眠，改善睡眠質量。
2、冬季洗澡最佳時長：5-10分鐘
中國中醫科學院廣安門醫院皮膚科主任醫師沈冬指出：冬季洗澡要控制在5-10分鐘，避免溫度過高。
3、冬天洗完澡3分鐘內要塗抹身體乳
剛洗完澡的三分鐘內皮膚比較濕潤，這個時候塗抹身體乳能很好的護膚。
基本上每個人都會洗澡，但其實最好每天洗一次澡為宜，不過冬天洗澡最好不要先洗頭，以免引發腦部狀況，一般建議先洗臉，再洗身體，最後洗頭。冬天洗澡一般洗5-10分鐘即可，在睡前1-2小時洗澡為宜。
參考資料：
[1] 《今天沒出汗，可以不洗澡嗎？答案出乎意料》.科普中國.2023-07-03
[2] 《洗個澡，命就沒了？醫生提醒：千萬別讓一桶水毀了一個家！》.健康時報.2021-06-17
[3] 《洗澡時突發腦梗死 中年男子不幸離世》.健康部.2023-11-28
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