泰達·特拉耶洛娃（Timea Trajtelova）是健身模特。她曾兩次獲得IFBB比基尼世界冠軍，職業生涯中獲得了14個冠軍。泰達在16歲時開始接觸健身。她開始與朋友一起去健身房。但是，重量訓練很快就不僅僅是她的一種嗜好，越來越多的人通過她來支持和激勵自己的健身事業。來和一隻肌看看她的健身故事吧。
IFBB比賽和獎項
2016年
- IFBB歐洲冠軍聖塔蘇薩納–第一名
- 斯洛伐克國家錦標賽-第一名
- 斯洛伐克國家青年錦標賽-第一名
2015年
- 2015年最成功的青年運動員SAKFST
- IFBB世界冠軍薩爾瓦多-第一名+總冠軍
- IFBB歐洲冠軍聖塔蘇珊娜–第一名
- 斯洛伐克國家少年組冠軍-第三名
- 斯洛伐克國家錦標賽-第三名
2014年
- 歐洲冠軍卡羅維發利–排名第一名
- 科馬諾大獎賽–第一名
- 丹尼克斯自然杯Chochen –第一名
- INBA世界冠軍-第一名
- 匈牙利國際冠軍塔塔班亞錦標賽-第一名
- 捷克布爾諾國際錦標賽-第一名
- 斯洛伐克國家錦標賽Kolarovo –第一名
2013年
- 健身比基尼2013年度SANK運動員
- Aminostar天然杯Bysrice pod Hostynem–第二名
- 維多利亞天然杯塞內克–第二名
- 歐洲冠軍卡羅維發利–第四名
泰達健身背景
泰達的健身始於16歲。她是個年輕的運動型孩子，隨著年齡的增長，他開始傾向於舉重。最初，這只是她和她的朋友的一種愛好，他們每天都一起去健身房。他們將練習各種運動，從CrossFit，功能訓練，高強度訓練到巡迴鍛鍊。
隨著時間的流逝，泰達決定只在健身房進行常規的舉重訓練，因為這為她帶來了最佳效果。在過去的幾個月中，泰達繼續努力工作。她的密友們注意到了這一點，並建議她嘗試比基尼比賽。
喜歡競爭的想法，泰達找到自己的私人教練，幫助根據她的比賽目標制定了培訓計劃和飲食計劃，並幫助她進行了擺姿勢練習。
最終，表演日到了，泰達登上了維多利亞自然杯的舞台。她在比賽中獲得第二名。從那裡開始，泰達的情況才變得更好。在比賽的第一年結束時，她獲得了四項不同的榮譽，包括2013年「健身比基尼」類別的SANK運動員。
次年，泰達打入了歐洲IFBB的舞台，贏得了連續七個驚人的比基尼冠軍。其中包括2014年在塔塔巴尼亞舉行的匈牙利國際錦標賽，2014年斯洛伐克國家錦標賽和INBA世界錦標賽。到2017年，泰達成為2屆IFBB比基尼世界冠軍，著名健身模特和在線教練。
訓練
在比賽訓練中，泰達每周將進行四次重量訓練，同時進行四次有氧運動。在此期間，她的目標是在儘可能短的時間內充分利用自己的鍛鍊方法。她實現這一目標的方法之一就是進行全身鍛鍊。
全身鍛鍊不僅可以節省時間。它也可以減少比賽準備過程中失去肌肉的機會，因為長時間運動會導致熱量不足時對肌肉質量的損害。
泰達最喜歡的身體部位是她的腿和肩膀。她說腿是她的最愛之一，因為她覺得腿是最難訓練的身體部位之一。
至於肩膀，泰達喜歡她在進行諸如側舉和肩壓等運動時所獲得的感覺。根據泰達的說法，如果她想鍛鍊腹肌。一切都取決於她吃什麼和吃多少。
營養
泰達的飲食計劃很簡單。她堅持每天進食五次，確保餐食中包含所有必需的常量營養素。無論是否參加比賽，她都會吃的一些食物包括：魚、雞、全麥麵食、白飯、麥片、水果、蔬菜、堅果類，與大多數運動員一樣，泰達保持營養簡單有效。還堅持富有蛋白質，BCAAs和維生素。
這些補品與營養豐富的飲食相結合，可確保泰達獲得身體所需的一切東西，以鍛鍊肌肉並保持苗條。節食時泰達最喜歡的食物是雞胸肉，米飯和燕麥片。
偶像與影響
泰瑪說，當她第一次參加比基尼健身比賽時，有很多健身偶像激發了她的積極性。但是，今天，她的動力在於她自己的旅程，以及自開始以來所取得的進步。正如她所說；「今天，健身已成為我生活的一部分，而且我自己也受到激勵。」「不要浪費你一生的時間去做讓自己不快樂的事情，為自己願意為之而死的事情生活！」
我們可以從泰達中學到什麼
泰達從健身房訓練發展成為比基尼選手和健身教練，她向我們展示了，通過正確的方法和足夠的決心，你也可以將自己的目標體現在現實，中無論是健身還是其他任何事情。