《黃帝內經》中曰：「冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。」這段話強調了冬至養生的重要性，並提出了具體的做法：順應自然，固護陽氣、養精蓄銳、早睡晚起、避寒就暖等等。風濕病友因長期使用免疫抑制劑，免疫力相對平常人而言會偏低一點，因此更需要注意冬季養生。「陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰「冬至」；在嶺南最寒冷的冬至時令里，小編在這裡給系統性紅斑狼瘡的患友們帶來幾點冬季養生小貼士。
01
做到作息規律，避免勞累
臨床常可見大部分患者已進入緩解期，但是由於勞累，病情忽然加重，導致病情復發，這是因為無論是腦力還是體力的勞累過度，都會導致自身應激調節能力下降，進而影響免疫系統紊亂，加重病情。
02
注意保暖
系統性紅斑狼瘡作為最經典的瀰漫性結締組織病，寒冷可以直接刺激四肢皮膚，包括手指、腳趾、鼻、耳朵等，引起表皮毛細血管收縮，導致末梢循環障礙，出現雷諾現象，因此冬季里可適當的增添衣物，注意保暖，避免受涼，以免導致病情波動或加重。
03
注意防曬
紅斑狼瘡的患者存在光敏感性，這是因為陽光中的紫外線能夠改變皮膚組織中DNA的化學結構，會使其免疫原性加強，導致病情的波動，因此儘量避免在上午10點至下午3點之間的太陽最猛烈之時出門，同時建議出門擦防曬霜、穿長袖、戴寬邊帽或打傘。
04
注意預防感染
紅斑狼瘡本作為自身免疫疾病，免疫功能處在紊亂狀態，而冬天寒氣又易侵人體，同時近期各種流感病原體盛行，一旦感染，各種因素的綜合可導致紅斑狼瘡的復發或病情加重，因此需要注意預防感染，如可適當鍛鍊身體如八段錦等，增強體質，出門帶好口罩。
05
注意飲食均衡
紅斑狼瘡患者建議進食富含蛋白質、纖維素、易消化食物，應該避免進食過於油膩辛辣食物，同時亦需要避免進食如芹菜、雪菜、茴香等增加增加光敏性的食物。
以上幾點是紅斑狼瘡患友需要在冬季里注意的常見保養措施，相信上述小貼士能給患友們帶來幫助，避免冬季的調護不當而引起病情的波動，祝各位病友能安穩度過冬季、早日康復！
黃清春
廣東省中醫院風濕病科主任主任醫師、醫學博士、博士後，博士研究生導師、博士後合作導師擅長中西醫結合治療類風濕關節炎、痛風、系統性紅斑狼瘡等風濕免疫性疾病。
應診時間：廣東省中醫院大德路總院：周三8:00-12:00，周五14:30-17:30（類風濕關節炎慢病門診）；廣東省中醫院大學城醫院：周二14:00-17:00
專科介紹
廣東省中醫院風濕科經過30多年的建設，目前中西醫結合診療水平過硬，綜合服務能力較強，行業學術地位較高，現為國家中醫藥管理局中西醫結合風濕免疫學重點專科，廣東省中醫藥管理局重點專科，中國中醫醫院最佳臨床型風濕病專科。
專科在中國工程院劉良院士領銜下，以解決風濕免疫病「防-診-治」臨床關鍵科學與技術問題為導向，形成了一支集臨床與基礎，醫療與護理，中醫與西醫，中醫與中藥、具有國際先進水平的人才隊伍。圍繞類風濕關節炎、強直性脊柱炎、痛風性關節炎、系統性紅斑狼瘡、骨關節炎、硬皮病、皮肌炎及肌炎等風濕免疫疾病進行了深入的臨床和理論研究，通過守正創新的中醫藥發展理念，在繼承全國名中醫焦樹德、國醫大師朱良春、李濟仁的學術理念下，結合嶺南地域特點開發了一系列特色的中藥內服和外治療法，學術和綜合服務水平均位居全國中醫院前列。
專科團隊擅長風濕免疫疾病的早期防治、達標管理、預防復發等核心治療環節。專科中醫特色鮮明，開展了督灸、腕踝針、雷火灸、火龍罐等二十餘項中醫外治療法，同時還開創了「免疫三氧在風濕免疫病多種應用」「風濕與疼痛三聯序貫療法」等特色診療技術，對多種難治性風濕免疫疾病及軟組織關節疾病效果立竿見影，為患者提供了多元化、個體化、溫暖化選擇的中西醫結合優選診療方案。
供稿：風濕科 何曉紅 梁華勝
執行編輯：竹心有天
審核校對：莊映格
責任編輯：宋莉萍