桃膠就是桃樹的樹皮中析出來的紅褐色或黃褐色膠狀物質，質地堅硬，泡發後體積漲大10倍以上，煮熟後的口感像果凍，植物膠質非常豐富，可以清熱止渴潤腸道。

桃膠需要提前一天浸泡，天熱需要放在冰箱中冷藏泡發。銀耳泡發後剪掉根部，撕碎備用。泡好的桃膠洗凈挑去雜質。把銀耳、紅棗和桃膠一起放入鍋中，加入清水，大火煮開後轉小火煮45分鐘，最後放冰糖調味即可。

第三種：紅棗

「日食三顆棗，一輩子不顯老」。紅棗是我們日常煲湯熬粥常用到的食材，香甜可口，營養豐富，怎樣才能堅持吃紅棗呢？做成小零食是個很不錯的選擇。紅棗和核桃搭配，口感軟糯酥脆，解饞又補氣，對女人好處多多。

紅棗洗凈晾乾，核桃仁洗凈後用清水浸泡5分鐘，去除苦澀味，再放入烤箱低溫烘烤至酥脆。紅棗對半切開，不要切斷，去除棗核，把核桃仁夾在中間，每一顆棗夾核桃都刷上一層蜂蜜水，然後入烤箱70攝氏度低溫烘烤10~15分鐘左右。具體時間溫度根據自己家烤箱調整一下。

第四種：藜麥

藜麥是一種含有全部天然胺基酸的全蛋白食物，不僅膳食纖維豐富，蛋白質的含量更與牛肉相當。除了能增加飽腹感，還有助於消化吸收。

紅薯去皮後切塊，銀耳泡發，剪掉根部後撕碎，將銀耳放入鍋中，加入清水，大火煮開後小火煲30分鐘，再放入藜麥和紅薯繼續煲20分鐘，關火後放入冰糖即可。烹飪藜麥前，記得要提前浸泡一會兒去除表面的皂甙，藜麥浸泡吸水後會發芽，胚芽是藜麥營養集中的地方，可以放心食用。

第五種：燕麥片

主食是一日三餐中必不可少的，例如大米、麵食等等，但是想要體態輕盈顯年輕，就要選擇膳食纖維高的主食。燕麥含有不溶性粗纖維，不僅飽腹，還營養，被稱為「越吃越瘦」的主食。

燕麥粥的食材主要由燕麥片、粳米、牛奶組成，還可以根據個人喜好增添一些堅果進去。做法很簡單，先把粳米放入玻璃鍋里，加入適量清水，大火煮開後轉中火煮制30分鐘放入牛奶和即食燕麥片，煮一分鐘後關火燜5分鐘即可。

女人35歲以後，新陳代謝減慢，加上生活壓力、焦慮情緒等，都是讓人「老的快」的因素，女人想要「老得慢」，記得常吃銀耳、紅棗、桃膠、桂圓、燕麥、藜麥這六種食物，你吃過幾種呢?