嶺南婦科養生坊 | 更年期貧血怎麼辦？

2.腸胃功能紊亂引起的女性更年期貧血

女性一旦進入更年期，因為卵巢機能逐漸下降，激素分泌也會逐漸減少，導致女性在情緒出現大的波動，常常處於焦慮狀態，從心理學的生物學基礎上說，胃是容納人情緒的身體臟器，一旦人持續不斷地向身體輸出負面情緒，就會出現胃脹氣、胃痛和反酸等腸胃功能紊亂的症狀，從而加重了貧血的程度。一方面，不能盲目追求養生而只吃粗糧等；另一方面，不能貪食油葷，導致油脂攝入過多。不良飲食習慣會導致造血原材料——鐵元素的攝入量和吸收率降低，使得血紅蛋白合成量減少，加劇貧血程度。

「女人以血主事，氣血相依」「水到萬物生，血暢百病消」，年輕時如果氣血虧虛，就會手腳冰涼，怕冷；如果氣血循環淤阻，就會痛經；中年後如果氣血虧虛就會經血少、閉經，氣色差，失眠；而女性更年期貧血是更年期綜合徵的一個重要表現。所以，想要安全度過更年期，預防更年期貧血很重要。

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更年期貧血如何調理

女性日常應適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。下面為大家推薦2款有利於改善更年期貧血的藥膳，更年期女性不妨多吃吃：

1.豬肝羹（源自《太平聖惠方》）

原料：豬肝100克，蔥白15克，雞蛋1枚，豆豉5克，醬油、料酒、澱粉各適量。

用法：先將豬肝洗凈，切成小片，加鹽、醬油、料酒、澱粉拌勻；蔥白切碎，雞蛋打散，水煮豆豉至爛；鍋置火上，放少許食用油，下豬肝、蔥白翻炒片刻，加適量水，倒入豆豉用中火煮10分鐘，待豬肝臨熟時將雞蛋倒入，開鍋即可食用。

功效：具有益氣養血、潤腸通便功效。適用於健康人群日常保健及氣血虧虛、腸燥便秘較輕者。

2.菠菜粥（源自《本草綱目》）

原料：菠菜250克，粳米250克，食鹽適量。

用法：菠菜洗凈，用沸水煮去澀味，撈出切成小段；將粳米淘凈，置於鍋內，加水適量，熬至米熟湯稠；將菠菜放入粥內，繼續熬至粥熟，放入食鹽即可食用。

功效：具有行氣止瀉功效。適用於健康人群日常保健及因傷食生冷引起腹脹泄瀉、缺鐵性貧血患者。

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專家簡介

王小雲：

主任醫師、教授、博士生導師、博士後協作導師。國家中醫藥領軍人才「岐黃學者」、嶺南名中醫，廣東省名中醫，廣東省教學名師、第五批全國名老中醫藥學家經驗繼承導師，師從「國醫大師」路志正教授。廣東省中醫院婦科學術帶頭人、廣東省中醫院嶺南中醫婦科學術流派傳承工作室負責人、全國「十五」「十一五」「十二五」婦科重點專科協作組牽頭單位負責人，王小雲全國名老中醫經驗傳承工作室指導老師，中國民族醫藥學會婦科專業委員會會長，廣東省中醫藥學會婦嬰保健專委會主任委員。

出診時間：周一下午、周三上午（廣東省中醫院二沙島醫院三樓音樂治療室）、周五下午（廣東省中醫院大德路總院西區五樓特需門診）

黃旭春：

主任醫師，醫學碩士。全國中醫臨床特色技術傳承人才，王小雲全國名老中醫傳承工作室負責人，全國名老中醫、首都國醫名師肖承悰教授學術傳承人，國家中醫藥領軍人才「岐黃學者」、廣東省名中醫王小雲教授學術傳承人。中國中醫研究促進會骨松分會副主任委員，中國中醫研究促進會骨松分會婦科專業委員會主任委員，中國民族醫藥學會婦科專業委員會常務委員兼副秘書長，廣東省中西醫結合學會婦科專業委員會副主任委員。

出診時間：周二上午（廣東省中醫院二沙島醫院二樓婦科門診）、周二下午（廣東省中醫院二沙島醫院三樓音樂治療室）。

曹曉靜：

副主任醫師，碩士生導師，臨床醫學博士，博士後，瑞典Karolinska Institutet訪問學者。國家中醫藥領軍人才「岐黃學者」、廣東省名中醫王小雲教授學術傳承人。中國民族醫藥學會婦科專業委員會分會理事，中國針灸學會腹針專業委員會委員，中國中醫藥研究促進會骨質疏鬆分會理事，中國中醫藥研究促進會骨質疏鬆分會婦科專業委員會委員，中國中藥協會女性生殖健康藥物研究專業委員會內分泌組秘書，廣東省優生優育協會第六屆理事會專家委員會中醫藥專業委員會秘書。

出診時間：周一上午、周四下午（廣東省中醫院二沙島醫院二樓婦科門診）。

供稿：廣東省中醫院嶺南中醫婦科流派

執行編輯：張靚雯

審核校對：莊映格

責任編輯：宋莉萍